↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓
【早朝散歩】
30分
↓↓↓↓脚↓↓↓↓
【スクワット】
60kg 12×2set
80kg 12×1
【レッグエクステンション】
70kg 15rep×2set
【レッグカール】
50kg 15rep×2set
【片足カーフレイズ】
20kg 12rep×3set
↓↓↓↓腕↓↓↓↓
【DBプリーチャーHカール】
12kg 10×3set
【DBプリーチャーカール】
12kg 8rep×3set
↓↓↓お腹↓↓↓
【バランスボールクランチ】
6kg 20×3set
3/23:83.1kg→3/30:81.6kg→4/6:80.3kg
→4/13:79.5kg→4/20:79.1kg→4/27:78.5kg
→5/5:78.9kg→5/11:78.2kg→5/18:77.5kg
→5/25:77.0kg→6/1:76.3kg→6/8:76.1kg
→6/15:75.5kg→6/22:75.4kg→6/29:74.4kg
→7/6:74.0kg→7/13:73.4kg→7/20:75.2kg
→7/27:74.9kg→8/3:74.8kg→8/10:未測定
→8/17:74.9kg→8/24:74.6kg→8/31:74.1kg
→9/7:73.8kg→9/14:73.5kg
大会前に最後の体重記録
結局7月の大会前とほぼ同じ体重だ💡
そしてジム閉鎖解除バンザイ🙌
※※※※※2021.9.14※※※※※
