今日の筋トレ【背中A・お腹】〜2023.7.24〜

↓↓↓↓↓背中A↓↓↓↓↓

背中の凸凹意識

【ベントオーバーロウ】

フォーム重視

80kg 10rep×4set

【ワンハンドDBロウ】

40kg 8rep×4set

【ワイドチンニング】

10kg 11rep×3set

【デッドリフト】

100kg 10rep×4set

【DBプルオーバー】

36kg 10rep×4set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【ウインドミル】

25×4set

↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓

【トレッドミル】

30分

今週中に詰め込む💪

※※※※※2023.7.24※※※※※

　

大会結果2023年JBBFメンズフィジーク栃木オープン大会

昨年と同順位の4位でした。

マスターズに至っては予選敗退💨

甘い仕上がりで出てしまった悔しさでいっぱい。

次の大会に向け急ピッチでトレーニング💪

大会運営は良かっかたな〜👍

2023年減量結果

減量開始から4ヶ月経過。

理想としている仕上がりには程遠いけど、

第一目標の昨年以上の身体作りは

達成出来たと思う。

先日の祝日に撮ったので、

もう少し変化出来ていればいいな。

1日屋外プールにいた次の日の写真なので、

日焼け具合が過去一良い😂

早い段階で有識者から

教わりながらやっていれば

もっと効率良く、

競技力も上達出来たなと思う反面、

色々試行錯誤しながら楽しめているので

これはこれで良いと思う👍

もう今から来年はああしたい、

こうしたいと案が出てきているので。

コンテストコンディションの内に色々試して、

記録を集めて今後に活かしていく📝

その前に大会頑張るーᕦ(ò_óˇ)ᕤ

大会予定

・7.23栃木オープン

（オープン176cm超・マスターズ、Wエントリー済み）

・8.6北陸甲信越選手権大会

（180cm以下級エントリー済み）

今日の筋トレ【胸B・肩】〜2023.7.19〜

↓↓↓↓胸B↓↓↓↓

【ベンチプレス】

100kg 6rep×2set

【ディップス】

 13rep×2set 

【インクラインDBフライ】

フォーム重視

32kg 8rep×2set 

【チェストプレスマシン】

80kg 12rep×2set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【プレートフロントレイズ】

20kg 10rep×2set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【レッグレイズ】

25rep×3set

大会前最後のトレーニング🏋️

当日までは疲労を抜く事に専念する💨

※※※※※2023.7.19※※※※※

 

今日の筋トレ【背中B・お腹】〜2023.7.18〜

↓↓↓↓背中B（凹凸意識）↓↓↓↓

【ナローチンニング】

10kg 8rep×2set

【シーテッドロウ】

100kg 10ep×2set

【Tバーロウ】

70kg 10rep×2set

【ワンハンドローロウマシン】

70kg 12rep×2set

【バックエクステンション】

25rep×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【ウインドミル】

20rep×3set

※※※※※2023.7.18※※※※※