ジョギング6/10

今日は午後２時３０分から 。
外はカンカン照り だが、午後４時から陸上の日本選手権 のテレビ放送があるので仕方ない。
スポセンのジョギングコースに行ったら、Ｔ樹さんとＩ鍋さんが一緒に いた。
暑いのでゆっくりと つもりだったが、夜と違い昼はどうもペースが上がる。
ちょっときついなと感じたが、オラッチが約１ｋｍ 間に、Ｔ樹さんとＩ鍋さんは約１.５ｋｍ ている。速い。
５ｋｍ通過は思ったより遅く、ランニングペースに届かず、ジョギングペースだった。
オラッチは自分の体力に合わせて、キロ６分以内をランニングペース、６分以上をジョギングペースとしているが、５ｋｍは３０分０９秒だった。
この後、心持ペースを落とす。
でも体が温まり、心肺機能も働き出しているので、いつの間にか徐々にペースが上がったようだ。
今日は足や腰のほうも調子が良い。
左太股裏の張りは僅かだし、腰は・・・いつものように重い。
８.５ｋｍあたりから左太股がパンパンになってきたが、９ｋｍから、練習を終えたＩ鍋さんが併走してくれて、どうにか１０ｋｍを ました。
後半の５ｋｍは２８分４９秒でした。
終わったら、空は に覆われていた。

午後４時からは、陸上の日本選手権を見ました。
女子５０００ｍは新谷選手の初優勝。いや～頑張った。