ランニング3/3

夕方、スポセンへ に行く。
出してすぐ、いつものように左右の腰が重痛く、左太股の裏がビンビンきた。
それに足が全体的に重い。練習ができなかった分、東京マラソンの疲れが抜けないのだろう・・・
Ｒ香ちゃんが「こんにちは～」と言って、スーと抜いて行った。
彼女は東京マラソンの疲れが無いのだろうか？
それでも５ｋｍは、辛うじてランニングペースで た。
その５ｋｍを過ぎたころから、左足を庇って（意識はしていないのだが） せいか、右腰が痛くなったので、少しペースを落とす。
これでダメなら中止しようと思ったが、痛みが消えてきた。
その後徐々にペースが上がってきた（自然に上がってしまった）。
ラスト５００ｍ弱の時に、Ｒ香ちゃんが抜いて行ったので、うしろに着く。
ラスト３００ｍで彼女が振り向いたので
おやじ「ラスト１周なので着かせて」
Ｒ香「じゃ、上げようか」と言ってペースを上げかけたので
おやじ「ダメ、目一杯なんだから」と言ったら、元のペースに戻してくれた。
Ｒ香ちゃんのお蔭で、どうにかラストを速く れて、１０ｋｍを ことができました。
今日の１０ｋｍはランニングペースで、特に後半５ｋｍは最近にしては良いペースで ました。