眠れずに…

本当に、眠れないって困ります。

おまけに頭痛まで…。

電気を消して休んでも眠れないものは眠れない。

寝る事を諦めて

録画していた「アルツハイマー」に関しての特番。



アルツハイマーは２５年前から、もう始まってるそうで…

右側の女性が、ただ今「治験」で進行を食い止め中だとか…。



２５年前から脳の中で「アミロイドβ」が増加始め

それとともに「タウ」が神経細胞の中に増えていくのだそうで…

それが充と、発症に至る訳で…

この「アミロイドβ」を破壊する薬を飲んで

進行を食い止めてる…って事みたいですが。


他に「タウ」を破壊するもの

それより発症前の自覚症状ない時に投薬する方法（ただ今、治験中とか）

あとは、記憶の中枢「海馬」を復活させる方法として

「運動」があるとか。



運動は、発症前の「MCI」の時点で行うことで

目覚ましく、記憶の海馬の神経細胞が増えるんだそうで…。




「MCI」は推定４００万人…

そのうち半数が５年以内に発症となれば…

運動で発症が遅らせる事が出来れば…最高な訳です。



１年間の実例を見てもこれだけ、状況が良くなって。



「運動」で間違いなく向上できる！と断言されていますし…


但し、「運動」と言っても、「脳」の運動と所謂「運動」を同時にする事で

脳が活性化するって訳なのですが…

これだけは、本人が頑張って継続する「忍耐」が必要って事ですね。


何事も、最後は自分の事は自分の強固な意志の継続で！って事でしょうか…。


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天気　：　晴れたり曇ったり

ただ今の室温　：　１５．４℃

ストレッチ

今日は一日中曇り空で

とても寒いと言うほどではないですが…

まぁ、ちょっと寒かったです。


午前中に、ちょっと「藁」結びをしたので

腰と肩が痛くなりましたので

午後に１時間半ほど太極拳とストレッチをして、血流良くしました。


太極拳はDVDを見ながらですが

最初の頃は何が何やら？とても付いて行けず…でしたが

今は、２４式太極拳　の型全てがほぼ覚えましたので

音楽に合わせてゆっくり、DVDと同じ速度でちゃんと出来るようになりましたので

２４式を４～５回繰り返して行っています。


その後はストレッチ

ヒーリングクラシックのCDを聴きながら

音に合わせてゆっくり体を動かします。


パッフェルベルの「カノン」とか「G線上のアリア」とか

とても良く体がゆったり動くので、大好きです。


目を閉じてからだを伸ばしたり、腰を丸めたり

太極拳も、ストレッチも決して激しい動きではないのですが

程よい疲労感とホカホカ体が温まる感じが好きです。


室内で簡単に出来る点も、気に入ってますので

ストレッチしていると、体の関節がボキボキなるような感じで

関節の隅々の「錆」を落としてる気分になるものですね～。




庭先では、気の早い「雪柳」が咲きだし



「イベリス」にもつぼみが見えます。



ローズマリーは、その香りとは裏腹に

清楚な花が…しそ科特有の形ですね～。


チューリップも芽をだし




何もこんな所で芽を出さなくても…

と、思う厳しい場所で「ニゲラ」が芽を出しています。




そして、ハルジョオンでしょうか…



こっそり咲いていました。


もう直ぐは～～～るですね～♪　恋をしてみませんか～♪


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天気　：　曇

ただ今の室内気温　：　１４．９℃

大雪警報

昨日は、当地にも「大雪警報」が出て

積もるのか？と思ったけれど

９時頃には雨も止み、結局は雪は降らず…


今日は、晴れ時々曇で、割と穏やかで気温もまぁまぁ。

曇ですと、我が家の高齢おニャン子に「湯たんぽ」ですが

今日は陽だまりでぬくぬく状態で、湯たんぽも無し。


今週は、晴れベースのようでホッと一安心。

東京都心でも、朝日新聞によると２２㎝の積雪で

仙台もびっくりする様な積雪だったようです。



我が家から、毎日夕日が沈む山にも雪が積もってましたが

日差しと共に消えてしまいました。


今日は、買い物に「宮」まで行きましたら…

な、何と宮は5～6ｃｍところによっては１０cm位積もってまして、びっくりです。




今日は、富士山あまり顔を見せませんでしたが

（風にいつもは飛ばされて雪姿が少ないのですが…）

ばっちり麓近くまで雪姿になってました。


明日は、もっと綺麗に撮れるかもしれませんね～。


「宮」には、ちょっとこの辺では有名な「刃物や」さんがあり

接木用の切り出しを見に行きましたが…

お高いのばかりで…断念。


お手頃価格ってないんですね～。


弘法筆を選ばず…と言いますが

初心者ゆえ、切れ味鋭いナイフの方が接木効果が高いのは必定…。

でも「費用対効果」を考えて、お高いのは財布の中身と釣り合わない。


まぁ、これも出逢いですから、ゆるゆると探して…

とりあえずはカッターナイフで頑張りましょうか！


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天気　：　晴れ時々曇り　　３時頃一時的に小雨

ただ今の室内気温　：　１５．６℃

ソチ

朝から雨です～。

身体も痛い～～。


寒いからでしょうか？？？


さて、ソチ始まりましたね～。

浅田真央ちゃん、メダル一番良い色取れると良いですね～。

日本中の人がきっとそう願ってるんでしょうね。

あんなに頑張って、そして愛らしくて…

おまけにお母さんと死別して…

１からスケートの滑り見直して、逆境の中からやっと抜け出したんですもんね。

誰だって彼女に取らせてあげたい！って思うわよね～。


大会は２３日までだそうで…

あら、私が奈良散歩している間も競技は続いてるんですね～。

それだけ競技数も多いって事なんですね。


さて、先程１時過ぎに「大雪警報」が出ました。

今のところまだ雨ですが…

この降り方ですと、これが雪にかわったら…

思った以上の積雪になるかも…(-_-;)


御殿場ではかなりの積雪みたいですし…。

全国的に荒れ模様との事で

特に首都圏は雪に弱いので、またまたその脆弱さが露呈されたニュースが流れる事でしょうね。


そう言えば、佐村河内（さむらごうち）守さんのゴーストライター問題で

高橋大輔さん、またまた苦しい場面に立ってますが…。

やっと４回転が軌道に乗った矢先にけがで

全日本、５位に終わり、ソチも懸念される中で勝ち取ったオリンピック…

なのに、またまた試練とは…


彼にも何とかメダルを手にして欲しいなぁ～って思いますが…

試練は色々な場面で、思いもかけず降りかかって来るもののようで

何とか乗り越えて、彼らしいソチを終わらせてほしいものですね～。


そうそう、太極拳をＤＶＤ見ながらしていますが…

太極拳は「武術」の発想の型ですので

ちょっと力み過ぎていた気がします。


今日、もっと力を抜いて、本当にスローモーションのように

指先から足の先まで動かすようにしてみました。

太極拳では痩せる事は絶対に出来ないと確信しますが

血流は良くなるし、ゆっくり動く事で「脳」に良い影響があるような気がします。


人間アクセク動く事は有っても

ゆっくりスローモーションのように動く事は無いですから

心の安らぎにもなるのかもしれませんね。


ヒーリングクラシックを聴きながら

ゆったりストレッチしてるのと同じ効果の様な感じです。


さて、手が氷のように冷たくなってきたので

もう、やめなくちゃ！です。

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天気　：　雨

ただ今の室温　：　１４．２℃

まだ頭痛が…

先程まで曇っていましたが、やっと昼過ぎから晴れてきました。

今日も朝から頭痛です。

と云うよりこのところずっと頭痛で

昨夜も頭が痛いな～～って感じで、熟睡していません。


今朝は、ＰＬ飲んで体の痛みは大分消えていますが

やはり風邪でしょうか？？


不調感は否めません…。


肩がめり込みそうに痛いし…

午前中は、殆ど何もしないで過ごしましたので

午後は、少し音楽聞きながらゆったりストレッチをしようかと…。


そうそう、昨夜、当地でロケした番組が放映

散歩していた時、事故車が放置されていて

ナンバープレートもなく不思議でしたが…

２/３にロケ用の準備だったようです。





緊迫したシーンです。

この事故車２台が置いてあった！って訳です。

へぇ～～ですよね～。


俳優陣も随分来ていたようで…。

都心から近く、撮影するにはもってこいようで

あちこちでロケが行われているとか…。


今度は、我が家付近で行われないかしら？！なんて

ちょっとミーハー気分です。


連続ドラマでも、撮影の為なら車の１代や２台は

スクラップになるんですね～。

良く崖から落ちるシーンとか…

水の中から引き揚げられるシーンが有りますが、

リアルさを出すため、結構良い車を使うとか…。

大変ですね～、撮影も。


それだからこそ、視聴率を高くして、スポンサーを付けて…と

現場なりの苦労もあるんでしょうね。




上の橋は、よく散歩していたところですが

まさか、此処がこんな凄い撮影現場になるなんてね～。

某病院の屋上で撮影、茶畑の中で撮影…等々

結構、ロケポイントあるようでして。


一度は見てみたい、ロケ現場！って…

以前…そういえばありましたね～。

鈴木保奈美とか来てましたもんね～。

写真撮影は「×」で、静かに！とか言われて

遠く遠くから、見てましたけど…

考えてみれば、見物してる人が写ったら、ドラマ台無しですもんね。


今は携帯音とかも、神経質になってるのかもねぇ～。


さて、何とか頭痛を直したいので、ストレッチしましょうか…。


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天気　：　曇り/晴れ

ただ今の室内温度　：　１５．２度　寒いですね～。

頭が痛い

どうした訳でしょうか？

ずっと頭が痛い…。

痛いというより重苦しく、ずーーんとしているって感じです。


首や肩もこって、ホント苦しい。

頭もずっと重苦しく痛むので、もう薬飲もうか？！って気持ちになります。

まだ風邪が抜けきってないのでしょうか？？

それとも他に何か原因があるのでしょうか？？

いずれにせよ、スキッとしないので毎日憂鬱です。


今朝も一面の霜

昨日よりは良い感じですが、今日は曇りベースでしたので

何となく寒い感じの一日でした。


ア～～、早く体の痛いのや頭痛が治って

すっきり爽やかにならないかしらね。



オンシジュームも咲きだしました。

ホント手のかからない花ですね～。

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天気　：　晴れたり曇ったり　寒い日

ただ今の室温　：　１２．０度　　１９:２４

今冬、一番の寒さ

今朝、一面真っ白に霜

それも凍ってるって感じ。

昨夜の雨が、物干しで雫になり

それが可愛い雫のつららになってました。


私は…と言えば、体がだるく

何をする気も起きない…そんな感じです。

右半分が痛い…首、肩、腕、腰、股関節…

一体どうなってるの？って感じです。


まるで1週間何も食べていない人のようにグタ～ッと疲れてる感じです。

風邪の諸症状と言いますが、今回は身体の痛みとだるさです。

こうして、ＰＣに向かっているのが疲れます…。


記録として残したいので向かっていますが

横になりたい…って感じです。



そうそう、「お刺身」が4パックとどきました。

流水解凍で美味しく食べられて、超便利です。



このところ、美味しいお刺身が食卓になる事が多くて助かります。


特にこうして具合が悪い時には、大助かりです。



そうそう、先日、机の時計が…ぞろ目になりそうだったので

思わず写して…

だったら2/2にすれば良かった…ですが。


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天気　；　晴れ　　寒い一日

ただ今の室温　：　１５．０℃　　２０;２２　さぁ、もう横になりたいです～

身体の痛み

今日は朝から曇天

午後には雪の予報もあり

ここ2～3日、最低気温も氷点下のようです。

雪マークと云っても積雪にはならないのではないか？と思いますが。


昨夜は、夕食も鍋にして「肉とビタミンＣがたっぷりの京菜」がメインにした

風邪対策をして、夕食も早めに済ませ

7時前には、ベッドに横になりました。


当然眠りに付ける訳ではないのですが

身体を横にしてるだけでも大分良いかと…


9時過ぎても眠れず、体の節々がと言っても

右肩と肩甲骨、腕、首が特に痛み

枕を上げたり下げたり…ｅｔｃ


それでもすっきりせず、エパテックを体中に塗りまくり…

それが効いたのか？？

だいぶ楽になったようで、いつの間にか眠って…

11時過ぎてたんでしょうけれど…。


まぁ、それまでの間もウトウトしたりしてましたけれど。


今日はどうか？と言いますと

「治った！」って感じではありません。

身体はだるく、眠くてすっきりせず

まだ右の肩甲骨の辺りや肩も痛み…

抜けていない！を感じてます。


これ以上悪化させないよう、今日もゆっくり過ごさねば…。

気温もグッと下がるようですしね。



昨日のお山



ヒヤシンスも大分大きくなって来て

チューリップも大分芽が出てきました。



早咲きの水仙もあちこちで咲き始め

今から芽を出す水仙も有り…で

水仙も長い事開花が楽しめそうです。


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天気　：　曇　/　午後から雪の予報

ただ今の室温　：　１６．０度　　９:０６

熱っぽい

春霞！って感じで温かい日です。

なので日差しもやわらか…


午前中は、陽気に誘われ雑草取ったりしたのですが…

何だかイマイチの体調

頭も重く肩も痛く（って、体が痛かったのですが）


若しかして風邪？？

そう思うと、全ての症状が合致します。

昼に「ＰＬ］飲んで…

無理せず休みましょう！！です。


明日は、「歯」の検診。

骨密度も一緒に測ってくれるとか…。

いけなくなると大変ですから、静かに休むことにして。




クリスマスローズ第１陣開花





アネモネもあちこちでポツポツ開花

木曜頃からまた寒くなるようですが…

三寒四温…

春、うらら～です。


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天気　；　晴れ

ただ今の室温　：　１７．２度

暖房しないでこの温度ですから、ホント助かりますね～。

ホームズ

今日は雨です。

大してする事もなく

半分まで観ていた「シャーロックホームズ」見ました。

このところ、録画はしていても…で、見てなかったのですが

久し振りに見ましたら、ｏｈ～～やっぱり面白い。


で、午後は「切り出しナイフ」を買いに行きましたが

売っておらず…

ネットで買うか？

金物店に行ってみるか？！ですね～。


初心者の接木ですから、なるべく道具は良い物を…と言っても

プロじゃありませんから、そこそこで、負担の無い程度の物を…（笑）

接木用は「刃」が薄い物が必要で…

何とか、レモン、キンカン、次郎柿、富有柿、四つ溝柿、富士、群馬名月、王琳などを

接木して…数年後には、収穫！を夢見てるんですがね～はてさて。


ま、切り出し探しで出歩いて、何だかとっても疲れまして…

眠い…

眠い…

食後だからかな？


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天気　：　雨

ただ今の室温　：　１６．１℃

小休本陣

昨日今日と、とにかく暖かく

昨夜は、ミンの近所にあるレストランで食事



パプリカのムース





ズワイガニとアボガドのカリフラワーソース







う～～ん、美味しかった～。

昨夜が0時半までミンとおしゃべり

その後もちょっと眠れず…（興奮しすぎ？）


で今日は、小休本陣にドライブ





梅が八分咲きで、沈丁花がもうそろそろ開花！って感じです。



残念ながら、上には上がれませんが無料です。

歴史資料館など巡りながらの歩き。


此処をミンと訪れたのはもう10年以上前ですもんね～。

二人で懐かしいね～なんて言いながらのちょっとした散策でした。


明日は雨の予報

気温は高めですが、今日に比して寒いでしょうね～。


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天気　：　晴れ

ただ今の室温　：　16.6℃