夫が今日からブログを始めました
以前から「ブログをはじめたほうがいいよ～」と何度か伝えていたのですが
なかなか毎日忙しくて・・また文章を書くことに不慣れなようなので重い腰があがりませんでした
しかし、先日お仕事関係の方から「ブログは絶対やったほうがいいよ」と言われたようで・・・
あはは～～～妻のいう事は聴けなくても他人のアドバイスは聴けるんやなぁ～
などと・・皮肉なことは本人には言いません
まぁ・・夫婦は鏡ですからね～～(^_^;)
私はついつい文章が長くなってしまうのですが
ブログって本当に短い文章でもその人を感じることができておもしろいですよね～
夫がどんなブログを展開するのか・・楽しみです。
夫の体系が最近ひきしまってきました
特に運動しているわけではないのですが、お店をはじめてからまず顔がひきしまってきたのと
お腹がほんの少しへこんできました
やっぱり家でず～～っと一人でＰＣ相手に仕事しているよりも
外に出て人と関わって、エネルギーを発散することでいい感じでひきしまってきたのだろうなぁ～と思います
ご飯を食べる量も以前より減って・・
会社勤めしていた時はだいたい夕食は夜の９時以降だったのですが
今は７時半頃には食べられるのでそれもすごくよいのだと思います
私はというと昨年から増えた４ｋｇの体重がなかなか減りません
以前なら絶対に食べなかった豆大福とか、コンビニスィーツをついつい食べてしまいます
あと、ご飯が本当においしいのでお腹いっぱい食べてしまいます
甘いものが欲しくなるのはセロトニンという脳内ホルモン（精神を安定させるホルモン）が
不足しているからだと何かで読んだことがあります
セロトニンを増やすためには
①朝日を浴びる
②ウォーキングなどの単調なリズム運動をする
③しっかり噛む（噛むこともリズム運動に繋がります）
④深呼吸をする
⑤首のストレッチをする
⑥大泣きする
⑦口角を上げる
⑧声をだす
⑨スキンシップをする(アロマトリートメントもすごく有用）
⑩セロトニンの材料を食べる（赤身の魚、バナナ、乳製品（チーズやヨーグルト）、
ナッツ類（アーモンドやヒマワリの種）、大豆食品（納豆や豆乳）、そば、魚卵（イクラやタラコ）etc..)
ほとんどの項目はＯＫな私ですが、
（大泣きは毎週ＮＨＫ大河ドラマ「花燃ゆ」を見てしているのがいいみたいです）
唯一ちょっと足りないなぁ～と思うのがやはり「運動」
確かに１年前まではちゃんと継続して運動やってたなぁ～～
最近はなぜか運動に関して継続力がなくなってきて・・寒いのもあるけどまりんの散歩で精一杯です
でも・・やっぱり適度な運動は脳にも良い影響を及ぼすので
少しでもいいから毎日継続してできる運動を心がけていきたいです
セロトニンを増やすのに有用な精油は
スィートマジョラム、クラリセージ、ラベンダー、ベルガモッドが代表的ですが
どんな精油でも良いので自分の好きな香りを嗅ぐと良いです
・・というわけで、本日のアロマバスはひさしぶりにクラリセージを入れてみました
一番風呂に入ったまゆっちがサンダルウッドを入れていたようで
まだその香りが残っており、上からクラリセージを足すと・・なんと！！
ロイヤルミルクティーのような香りになっておりました
新たな発見です！！
５０歳になるまでには４キロ減のベスト体重にもどりたいです！！
