今日も風が強くて寒かったです。
陽が射すと暖かく感じますが、陽が陰ると寒～～～い。
ここのところずっと晴れたり曇ったりで、風の強い日が続いています。
今日は胃カメラの日でした。
病院滞在時間は1時間弱。
検査時間は15分弱でしたが、苦しくないと言われてもやっぱりしんどかったです。
どの検査もですが、検査ってしんどい
今日は鼻からでした。
胃の中は2年前と大きく変わっていませんでした。
ドクターがずっと丁寧に説明をして下さるので画面を視ていました。
軽い逆流性食道炎があるそうなので、アルコール、たばこ、にんにく、その他の刺激物はあまり取らないように言われましたが、どれも取っていません。
消化の悪いものやスパイシーなものを食べるとは胃が痛くなりますので、避けています。
血液検査を含めての所見はコレステロール（特に悪玉）が高めなのでお薬を出してもいいが・・・と言われました。
「食事療法などで改善しませんか
」と伺いました。
1日の摂取カロリーを1600Kcalにするように言われました～
「意外にちょっとよ」とドクター。
あとは30回噛むこと。
30分以上の運動を週に4回以上すること。
1600かぁ～～～。
家での食事はほぼ和食に切り替えた方が良さそう。
検査後2時間位、食事が出来ませんでしたので、帰ってからご飯を炊いても十分時間はありました。
お買い物をして帰り、1食はすきやき、もう1食は鮭のしゃんしゃん焼に決定。
かつおのたたきが今日の特価でした（少しの量ですが）ので、購入。
これでたんぱく質はクリアかな。
ご飯は1食150gなのでまずまずの量ではないかと思いますが、おやつが食べたくなった時のことを考えなくては。
スーパーの帰りにおかき屋さんに寄りました。
この草餅が美味しそうで、舌の根も乾かぬうちに美味しく頂きました
（根性なし
）
おかきならお米なので小麦粉製品よりはいいと判断
今日は「おたのしみ袋」を売っていました。
胃カメラの後、喉が痛くなって結局4～５時間くらい何も食べられませんでした。
以前もそうだったか記憶がないですが。。。
そのおかげで、今日は少食+30回以上噛むを実践出来ました
食後、歩きに行きましたが、日陰はとても寒かった。
教会の馬小屋
少し進んでいました。
皆働いていますし、ベトナム時間というのもあるようです。
ママ友ガーデンのけやきも葉を落としました。
お師匠さん宅のお野菜。
私も種を撒こうと思っていましたが、今、何も植えていません。
まだまだもみじが綺麗です
お散歩から帰るとちょうど満中陰志や挨拶状その他の会社が来られていました。
ちょうどタイムリーでしたので、お願いしました。
お葬式をしたところよりはサービスが良さそうで、しかも父の時にお世話になったところです。
15日が納骨なので、出来れば年内に済ませたいと思っています。
明日、来る予定だったホスピスで出会った「次女」が高熱の為家族全員全滅のようで、明日、来られなくなりました。
最初、今日から来ると言っていましたので、予定を変更して楽しみに待っていましたが、残念。
お正月には会えそうかなと思っています。
★致知一日一言 【今日の言葉】2024.12.7
安岡正篤師の自然訓
自然は無限である。
われわれも大海・虚空の如く
心胸を開こう
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安岡正篤（東洋思想家）
○『安岡正篤一日一言』（致知出版社刊）より
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★[ECCJ] 今日(12月07日)の珠玉のリーディング
エドガー・ケイシー
人が他人について言ったことは、いつか、何らかの形で、自分自身の身に生じることになります。
For what one says of another will usually be one's own state also - in one form or another.
(1669-1)
