2013年11月練習日誌

2013年度目標
5000m18分00秒(ナイター記録会)
11/24江東シーサイド(ハーフ) 88分切り
12/23足立フレンドリー(ハーフ) 87分切り
1/25東京30K 2時間07分30秒(4分15秒ペース)
マラソン
3時間10分(2014春)

11月目標
11/13江戸陸ナイター記録会5000m18分30秒→18分29秒89達成!!
11/24江東シーサイド(ハーフ) 88分切り→87分32秒達成!!

11月
1(金)
帰宅ラン:東陽町～清新町
2(土)60.2kg17%
クラブ練＠江戸陸:小+中女練 強度50
3(日)59.6kg16%
クラブ練＠土手:小学練 強度35
自主練＠土手9kmコース 43分23秒 強度40
4(月)
全国小学生駅伝予選＆板橋少年少女陸上＠新河岸
5(火)
朝練
クラブ練＠江戸陸:小A+中女練 強度50
6(水)
帰宅ラン:学大前～渋谷+清澄白河～清新町
7(木)
クラブ練＠江戸陸:小A練 強度75
8(金)
完全休養
9(土)59.4kg17%
クラブ練＠江戸陸:小A練 強度85
10(日)58.4kg16%
東日本女子駅伝＠福島
豊島区駅伝＠西台
クラブ練＠西台:小学練 強度30
11(月)
完全休養
12(火)
朝練
クラブ練＠江戸陸:小A+中女練 強度75
13(水)
江戸陸ナイター記録会5000m→18分29秒89 自己ベスト!! 評価80点
14(木)59.8kg15%
朝練
クラブ練＠江戸陸:小A練 強度75
15(金)59.4kg17%
午前練:jog30分
器械体操
帰宅ラン:東陽町～清新町
16(土)58.8kg16%
朝練
クラブ練＠江戸陸:小A練 強度70
17(日)59.2kg17%
東京都中学駅伝＠武蔵野の森公園
クラブ練＠土手:小学練 強度35
自主練＠土手:15km 72分55秒 強度70
18(月)59.0kg15%
自主練＠皇居:2周BU 46分07秒(24分14秒,21分52秒) 強度40
19(火)59.2kg18%
朝練
クラブ練＠江戸陸:小A練 強度80
20(水)
帰宅ラン:人形町～清新町(葛西橋通り) 約8km
21(木)
朝練
クラブ練＠江戸陸:小A練 強度80
22(金)
小学生陸上教室＠国立
23(土)
朝練
小学生強化練＠府中
24(日)60.0kg17%
江東シーサイド 1時間27分32秒 自己ベスト!! 評価85点
クラブ練＠土手:小学練 強度25
25(月)
完全休養
26(火)
朝練
クラブ練＠江戸陸:小A+中女練 強度80
27(水)
jog30分＠左近川～環七
28(木)
朝練
クラブ練＠江戸陸小A+中女練 強度55
29(金)
完全休養
30(土)60.4kg15%
ちびっこ健康マラソン＠夢陸
自主練＠夢の島周辺:jog60分