2019/12/21MRC練習日誌

2019/12/21
第193回松戸記録会＠柏の葉
男子3000m
K君10'12"28SB/3'13,33,24
[選手コメント]
練習してないのに1000m通過3分13秒とはしゃいでしまった。
1000mの通過で最低限のタイム出るなと思い気持ちがゆるんだ。
[参考]
2019/10/19 浦安市民:10分14秒22(3'20,27,26)
2018/11/10 しらこばと:9分56秒66PB(3'16,20,20)
2017/12/10 新座市冬季:9分57秒54(3'15,21,21)

浦安公園15:00
小学生2名
・jog10分
・ロゲイニング30分
・メディシン投げ

クリスマス恒例のロゲイニング。
二人だけの参加でしたが30分走り続けました。
今度はみんなでやろうね。

夢の島16:45
中学生3名
・W-up
・マーカー
リズムジャンプ
ラン
・バトン
100m流し×4
60m×3
・50m加速走(7"2,7"2,7"5)
・バトン合わせ
・40mバトンタイム計測
1→2(5"6)
2→3(5"8)
3→1(6"0)
・3×50mR(22"0/DNF)
・downjog＆ストレッチ

短距離練習の一環でバトンパスの練習。
3人の50mの合計タイム21秒9でリレータイム22秒0なので初めて合わせたにしては上出来。
リレーを取り入れる事でスピード感のある練習ができました。