2019/12/18
浦安公園17:15
小学生5名
・W-up
・ランドリル(股関節、肩甲上腕関節)
・舞浜駅1周コース約3.5km
・エンドレスリレー
・人間知恵の輪
順調に練習が積めているので約3.5kmのコースに挑戦。
途中で休憩も入れながら全員で完走できました。
長い時間動き続ける基礎スタミナはついてきたので次のレベルに進んで今度はスピードアップを目指していきます。
夢の島19:00
中学生4名
・サーキット
・フォームチェック
2ステップ
・SD(スタブロ)
20m×3
40m×2
60m×2
・マーク走(6～7足長)×4
・120m×2
・down＆ストレッチ
そこまで気温も低くなかったので久々のスタート練習。
秋のシーズンからは体力も体格も向上しているので毎回微調整していかなければなりません。
色んな状況に対応できるよう大きな器を作り上げていこう。
2019/12/15(日)
第6回はが路ふれあいマラソン
http://www.hagaji-marathon.jp/
24'23/24'25/23'53/24'48(前半20km/1:37'29)
23'08/23'42/23'53/25'01(後半20km/1:35'44)
ボストンマラソン以来、そして移籍後初のフルマラソンの舞台に選んだのは故郷・栃木県のレース。
親戚の家に泊まらせてもらい準備ばっちり、天候もばっちりの再出発にふさわしいレースになりました。
[選手コメント]
ボストンでの失速のイメージがあったので上りが続く20kmまでは指示通りとにかく抑えて走った。
余裕があったので20kmから一気にペースアップして22分台まであげるつもりだったがスローペースから切り替えられなかった。
35kmで足が止まったが最低限の落ち込みで抑えられた。
アクアラインのアスリート標準(3時間30分)を切れたので追試がなくなってよかった。
給食のいちごを食べすぎた。
[コーチコメント(俺)]
走り込み不足は明らかだったので20kmまでは24分で行かせた。
30km付近まで抑えていくかと思ったが中間点から一気にペースアップできているし、高低差も多いコースなので3時間15分はしっかり調整できれば出るのでは。
今後はハーフマラソンが2本控えているが2月のマイルレースに照準を合わせていく中でタイムを狙っていく。
トレーニングの勉強をさせていく中で痛みが出づらくなってきているので、負荷の高い練習をこの年末年始にやらせる事ができると思う。
～マラソン日本制覇への道～
北海道
・北海道マラソン
茨城
・古河はなももマラソン
・かすみがうらマラソン
・つくばマラソン×2
New栃木
・はが路ふれあいマラソン
埼玉
・さいたま国際マラソン×2
千葉
・館山若潮マラソン
・ちばアクアラインマラソン×4
東京
・板橋Cityマラソン×3
・東京マラソン×3
神奈川
・湘南国際マラソン×2
アメリカ
・BOSTON MARATHON
