[2020年度目標]
100m:12秒80→
1500m:4分36秒→4分43秒36
5000m:17分40秒→
ハーフ:1時間24分→
マラソン:3時間10分→
[1月目標]
17(日)浦安中長記録会:5000m18分切り→中止
1(金)60.1kg19.7%
帰宅ラン:国立競技場～ 約14km
2(土)59.6kg20.0%
箱根駅伝試走:7区約23km
3(日)62.0kg20.5%
ニューイヤーマラソン＠昭和記念公園→中止
jog4km
4(月)60.3kg20.4%
帰宅ラン:学大～ 約18km
5(火)61.0kg20.9%
自主練＠夢の島:5mile33'05(6'52,45,38,26,22)/4×150m
トレーナー実習:計7km
6(水)
完休
7(木)
完休
8(金)
完休
9(土)
MRC＠夢の島:計5km
jog2.5km
10(日)62.2kg20.0%
ハイテクハーフ→中止
バーチャルハイテクマラソン＠夢の島:1時間33分50秒(GPS)/1時間35分48秒
11(月)
帰宅ラン:門前仲町～ 約6km
12(火)
完休
13(水)
完休
14(木)
完休
15(金)
完休
16(土)
バーチャルハイテクマラソン:1時間37分29秒(GPS)
17(日)
浦安中長記録会＠浦安:5000m→中止
陸上クラブ交流サロン
18(月)
Walk:学大～目黒 約2km
19(火)
MRC:計4km
20(水)
完休
21(木)
自主練:10km(43'54/4'46,35,29,30,33,11,12,27,08,3'56)
22(金)
自主練:3km(13'16)/3×1000m(3'47,56,44)
23(土)
完休
24(日)
完休
25(月)
帰宅ラン:月島～新木場 約5km
26(火)
MRC:計4km
jog7km
27(水)
MRC:計1km
28(木)
完休
29(金)
完休
30(土)
MRC:計2km
31(日)
JATI試験
月間走行距離168km
2021/1/31
MRC/夢の島9:30
小学生6名
・W-up(レース用)
・200mペース走
・800mタイムトライアル(3'06～56)
・マーク走(片脚ずつ,両脚)
・3×50m加速走
・2×40m走
・数字計算鬼ごっこ
長距離計測最終日2年生の子が800mで夏から12秒更新と継続した練習の成果が出始めてきました。
一緒に頑張ってる仲間が結果を出す事は何よりも説得力があるのでそこから刺激をもらえていればと思います。
練習と結果との因果関係がわかりやすい長距離を一つの手段にしてトレーニングへのモチベーションを高めていきたいです。
