2021/2/7
MRC/夢の島14:00
小学生8名
13:30コーチハーフマラソンスタート(オンラインベイシティマラソン)
14:00選手集合
・W-up/ランニングドリル(自分たちで)
14:30
・14km以降を一人400mずつペースメーク(1周1'40～45)
・100mWS
・走幅跳練習
助走競走
馬幅跳び
3歩助走
4段跳び
踏切足着地
逆足着地
助走→踏切
今日はマラソンのペースメーカーに挑戦。
コーチのハーフマラソンのラスト7kmを交代しながら400mずつ引っ張りました。
前回一人で走った時より3分記録を縮められたので効果はバツグンです。
先頭を引っ張るのは後ろをついていくよりも大変なので強くなる選手はみんな練習から前を走ります。
高学年中心にアップも自分たちでできるようになりチームの成長を感じられました。
2021/2/6
MRC/TDRコース10:00
小学生5名
・TDRコース約6km
・ジャベボール投げ
この冬のマラソン練習の集大成で恒例のTDR1周コースに挑戦。
天候にも恵まれ無事全員ゴールできました。
来週はクラブ内駅伝、長距離の面白い所だけ楽しんじゃいましょう。
MRC/夢の島14:00
小学生4名
・W-up
・動きづくり
・ミニハードル
・3×200m(5人回し)/2×200m(3人回し)/120m+50m
午後練習は競技場でエンドレスリレーで体力づくり。
使える近隣の競技場が限られているので色んなチームやyoutuberが練習していて、こういう雰囲気の中で練習できるのも刺激をもらえていいなと思います。
2021/2/5
U-13/浦安公園17:00
小学生6名
・背中文字当て
・ランニングドリル
・7×200m(Walk100m)/3×200m(Rest1'20)
・ロケット投げ
ショートインターバルで200mを10本走りました。
3年生達も積極的に先頭を狙ってきてペンタスロン上位争いが楽しみです。
ここまで走り込んで蓄えてきたスタミナを一気にスピードにつなげていきましょう。
