2022/11/9～11/13MRC＆WGTC練習日誌

2022/11/9
U-10/浦安公園15:45
小学生3名
・W-up
・ランニングドリル
・2kmファルトレク[5×(90秒S+60秒F)]
・15m+30m+45m+60m+45m+30m+15m
・メディシン投げ/バレー

U-13/浦安17:15
小学生4名
・ラグビーパス
・2×1000n(P4.30)+500m
・神経衰弱リレー

U-15/浦安18:30
中学生1名
・W-up
・ミニフレキ
・2set×3×80mWS(1本ごとタイム上げる)
・2×30m
・体幹補強トレーニング

2022/11/10
U-10/浦安公園15:30
小学生9名
・W-up
・1200mBU(300m毎)
・2×300m/150m+150m
・ラグビーパス

2022/11/11
U-8/浦安公園15:45
小学生3名
・ランニングドリル
・1000mjog
・8×80m(jogつなぎ)
・15m+30m+45m+60m+45m+30m+15m
・ジャベボール高投げ

U-13/浦安17:15
小学生4名
・ランニングドリル
・1200mペース走(2.00)
・4×500m
・エンドレスリレー4×4人回し(133m)
・垂直跳び
・メディシンバレー

2022/11/12
U-13/浦安17:15
中学生2名小学生1名
・ハードルドリル/ジャンプ
・4×120m(60m追いかけ+60m引っ張り)
・垂直跳び
・メディシンバレー

小学生はタイムを意識ながら長距離練習。
東日本女子駅伝走った先輩目指して頑張っていきましょう!!
中学生はテスト期間中、これから大事な大会と重なる事もあるので少しづつ両立できるように今から慣れていこう。