2024/12/11
U-10/浦安公園15:45
小学生3名
・W-up
・ランニングドリル
・2×800mレペティション
・襷渡し練習
U-13/浦安公園17:15
小学生3名
・W-up
・ランニングドリル
・襷練習
・1500m駅伝コーストライアル
・950m時差スタート
・7.7秒間走ビンゴ
2024/12/12
U-10/浦安公園15:30
小学生4名
・暗号鬼ごっこ
・襷渡し練習
・2×800mレペティション
・ミニハードルパラシュート走
2024/12/14
U-8/浦安公園9:30
小学生1名
・W-up
・ランニングドリル
・800mTT
・ラダー+ボールパス
2024/12/18
U-10/浦安公園15:45
小学生1名
・ラダー
・LSD約4km
U-13/浦安公園17:15
小学生4名
・W-up
・ラダー
・2500m(1500m+1000mコース)
・800m
・パラシュートバウンディング
U-15/江東18:45
高校生1名
・W-up
・ラダー
・動きづくり(5種目)+50m
・2×100mWS
・(r90"/set8'00)200m+200m(計56"7),150m+150m(計45"9),100m+100m+100m(45"1)
・パラシュートバウンディング
2024/12/19
U-10/浦安公園15:30
小学生2名
・LSD計3kmコース
・階段トレーニング
2024/12/21
小学生2名+体験1名
・jog2km
・マーカージャンプ
・ダイナミックボールトレーニング
・牽引走2～4kg
2024/12/25
U-10/浦安公園14:45
小学生2名
・LSD約2.5km
・階段トレーニング
U-13/浦安公園16:00
小学生3名
・TDR1周:約5.5km
・ロゲイニング25分
2024/12/26
U-10/浦安公園14:30
小学生名
・
・
1月4週長距離計測
2/2ベイシティ
2月1周コントロールテスト
2月4週～ペンタスロン
3/23市民大会
Instagram:https://www.instagram.com/blackjacloder/
Twitter:https://twitter.com/blackjacloder?lang=ja
[2024年度目標]
100m:12秒94→13秒20
5000m:18分45秒→
ハーフ:1時間28分→1時間28分41秒
マラソン:3時間20分→3時間29分01秒
1(日)
18.4km1:53"22(6'09/km)
2(月)
完休
3(火)
帰宅ラン:茅場町～(葛西橋) 約8km
4(水)
完休
5(木)
江戸川:2mile13'41(7'03,6,48)/6×1000m(3'43,40,48,46,45,42/S6.00)
6(金)
TDR2周:約11km(37'38,34'15)
7(土)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km50'14(11'09/6'58/6'40/10'03/15'20/駅)
8(日)
完休
9(月)
完休
10(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km46'35(9'59/7'05/6'12/10'11/13'06/駅)
11(水)
MRC:計1km
12(木)
江戸川:6×1000m(3'59,57,56,54,51,47/jog400m2"00/8.4km)
13(金)
完休
14(土)
完休
15(日)
はが路マラソン:3時間29分01秒(61位/290人)
1:43'24/1:45'37
48'19/49'30/49'18/50'21(10km)
24'12/24'14/24'18/25'10/24'30/24'47/25'03/25'17(5km)
16(月)
完休
17(火)
完休
18(水)
MRC:計2km
19(木)
完休
20(金)
完休
21(土)
完休
22(日)
足立フレンドリー:審判
23(月)
帰宅ラン:学大～白金高輪,東陽町～4+3km
24(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km50'50(11'04/7'25/6'59/10'27/14'53/駅)
25(水)
MRC:計5.5km
26(木)
27(金)
MRC:
28(土)
走り納め
29(日)
30(月)
東京十社巡り
31(火)
月間走行距離132km
2023年(月間走行距離65km)
25(月)
完休
26(火)
完休
27(水)
江戸川:5000m19'43(58,56,61,55,51)+1000m3'59
28(木)
完休
29(金)
葛西臨海:jog5km
30(土)
浦安:2mile13'51(7'01,6'50)+1mile6'05
31(日)
9kmコースjog:46'52
2022年(月間走行距離105km)
26(月)
完休
27(火)
完休
28(水)
MRC:計3km
29(木)
明治神宮～ 約15km
30(金)
MRC:計4km
6000m25'09(4'37,23,16,09,3'58,44)
31(土)
9km46'13
舞浜RC(MRC)＆湾岸TC(WGTC)練習予定
千葉県＆東京都で活動してる陸上クラブ
水木金(夕方/夜間)
土日(午前/午後/夕方)
メンバー募集中
https://rikusuru.jp/introduce/maihama-rc/
場所・時間詳細は mrc@maihamarc.com まで
2024年
12月
26(木)
浦安:U10
27(金)
浦安:U13
28(土)
29(日)
30(月)富士山駅伝
31(火)
2025年
1月
1(水)ニューイヤー駅伝
2(木)箱根駅伝
3(金)箱根駅伝
4(土)
江東9:30
5(日)
江東13:30
6(月)
7(火)
8(水)
江東:U15
浦安:U10
浦安:U13
9(木)
浦安:U10
10(金)
浦安:U13
11(土)
12(日)
13(月)
14(火)
15(水)
16(木)
17(金)
18(土)
19(日)
20(月)
21(火)
22(水)
23(木)
24(金)
25(土)
26(日)
27(月)
28(火)
29(水)
30(木)
31(金)
2月
1(土)日本室内陸上＠大阪
2(日)ベイシティマラソン
3(月)
4(火)
5(水)
6(木)
7(金)
8(土)浦安9:00
9(日)
10(月)
11(火)
12(水)
13(木)
14(金)
15(土)浦安9:00
16(日)
17(月)
18(火)
19(水)競技場×
20(木)
21(金)
22(土)
23(日)
24(月)
25(火)
26(水)
27(木)
28(金)
3月
1(土)
2(日)東京マラソン
