ソロチャレ⑨(パワーUP)※室内

今回はスタビリティトレーニング。
これも調べればたくさん紹介されているので詳しい解説はしませんが可動性(モビリティ)あっての安定性(スタビリティ)なので肩関節、股関節をしっかり動かせるようにするのがまず大事。
プランク姿勢も股関節回旋や伸展、屈曲しながらの方が練習効率良い気がします。

個人的にはスタビリティトレーニング楽しくないのであまり好きじゃありません。
動き回りたくて陸上競技やっているのになぜとまらなきゃいけないのか…。
というわけで動きを取り入れたスタビリティトレーニングやってみました。
[腕立て姿勢]
https://twitter.com/blackjacloder/status/1250411224501649408
[壁倒立姿勢]
https://twitter.com/blackjacloder/status/1250413823191691265
どちらもお腹が落ちてこないようにやりましょう。

腕立てジャンプもおススメ。

手を叩いたり、

脚タッチにも挑戦してみましょう。

↓できる人はこんな事もやってみよう！
https://twitter.com/blackjacloder/status/1250414691953733634