2021/10/8
U-8/浦安公園15:30
年長2名
・W-up
・動きづくり
・反射トレーニング
・6×80mインターバル
・ケンケン
・リバーシ
U-13/浦安スポーツコート17:00
小学生5名+体験2名
・動きづくり
・反射トレーニング
・マーク走
・伝言リレー
・40mチーム対抗ビルドアップ
・リバーシ鬼ごっこ
体験の子も参加してくれたのでリレーやゲームもいっぱいできました。
走りやすい季節なのでどんどんメンバーを増やして盛りげていきたいと思います。
2021/10/9
U-10/浦安公園9:15
小学生1名+体験1名
・動きづくり
・反射トレーニング
・マーク走
・7×120m
・川わたり
U-13/夢の島16:45
小学生1名
・動きづくり
・メディシン投げ
・5×100～200mインターバル走
・4×50mビルドアップ
2021/10/10
U-13/夢の島14:30
小学生3名
・動きづくり
・5×(200+100m)インターバル走
・ハードル練習
・缶蹴り
土日メンバーはインターバル走を中心に練習。
まずはスピードをつけてからちょっとずつ走れる距離を伸ばしていこう。
10/2,3チャレンジカップ東京＠駒沢
6種目+リレーに出場してきました。
全員が8月の大会にも出ているので自分の記録がまず大きな目標。
今回は低学年、高学年の日程が別だったのでチームの一体感を出すために達成率を得点化して"チーム"の合計得点710点越えを目指しました。
まずは初日に走った3年生が60mで105点と急成長。
大きい大会では陸上競技は団体戦になります。
先陣を切ってスタートした低学年がいい流れを作ってくれて翌日の高学年にパワーをくれました。
二日目は朝行くと前回場所取りしていた所が今回は使えなくなっていました。
困っているとAチームのKコーチに一緒に場所を使ってもいいよと言ってもらえてとても助かりました。
自分の新米コーチ時代を知ってる人に会うのは気恥ずかしさもありますが自分も次の世代の指導者を助けてあげられる人になりたいと思いました。
新しいチームもこうして応援してくれる人がたくさんいるので陸上競技は良いスポーツだなと日々感じています。
100mに出場した4人は99～101点と実力をしっかり発揮。
6年生のTさんは-2.3,-1.5,-2,3と3戦連続で向かい風でなかなか思い通りの記録を出せていませんでしたが今シーズン3回目の自己ベスト、四月から半年で1秒速くなりました。
5年生の二人は14秒台で安定して走れるレベルに。
5年生でチャレンジカップ14秒台スプリンターは翌年全員都県大会決勝に残っていますが果たして…!?
[5年女子100mチャレンジカップ歴代記録]
14秒80→6年100m都決勝
14秒83→6年100m都決勝
New14秒89
14秒90→6年100m県決勝
New14秒90w
走幅跳に出た選手は仲間の応援にも背中を押されて107点と今大会で最も記録を更新できました。
最後のリレーは春の記録とほぼ同じタイムで走れましたが個人のタイムが速くなっていることを考えるとちょっと物足りなさを感じました。
どっかでもう一回記録に挑戦したいなぁ。
最終結果は…712点で目標クリア!!
陸上競技は調子が良い時は自分の為に、調子が上がらない時は仲間の為に走るのが長く競技を続けられるコツです。
次戦は3週間後の浦安市民大会。
今度は仲間同士の直接対決が多数あるのでこちらも楽しみです。
2021/10/2
U-13/夢の島14:00
小学生2名
・W-up
・動きづくり
・二人組トレーニング
・5×50mBU
・スタート練習
明日の大会に向けて高学年の練習。
初日の低学年が作ってくれたいい流れをつなげていきたいです。
2021/10/6
U-10/浦安公園15:45
小学生5名
・動きづくり
・1200mBU(600-400-200m)
・5×80mインターバル走
・ビルドアップジャベボール投げ
U-13/浦安公園17:00
小学生4名
・動きづくり
・1000mBU(600-400m)
・7×100mインターバル走
・ストリートワークアウト
・ビルドアップメディシンボール投げ
・メディシンボール投げリレー
出雲駅伝開幕に合わせて長距離練習導入。
全員がリレーも駅伝も走れるチームを目指したいです。
2021/9/29
U-10/浦安公園15:45
小学生5名
・宝さがし
・ラダー
・マーク走
・60m(2vs1)
・下り片足だるまさんが転んだ
U-13/浦安公園17:00
小学生5名
・宝さがし
・ラダー
・3段段差ジャンプ
・マーク走(8歩2.0秒)
・カーブ走(直径約21m=円周約65m)
高学年クラスは今日から秋冬の練習場所に変更、半年はあっという間。
両クラスとも冬に向けて少しずつ運動量を増やしています。
2021/9/30
U-13/浦安17:00
小学生6名
・W-up
・ダイナミックストレッチ
・ミニハードル+ミニフレキ
・3×50mWS+バトンパス
・バトン練習
・2×50m計測
・スタートブロック練習
大会直前ですが台風が迫っていたので急遽前日に振り替えて練習。
こうしてたまに競技場が使えるとメリハリがついていいですね。
リレーメンバーは2×50mを15秒台前半といい感じに仕上がってきました。
[2021年度目標]
100m:12秒90→13秒05
1500m:4分40秒→4分43秒43
5000m:17分50秒→17分57秒2
ハーフ:1時間25分→
マラソン:3時間10分→
1(水)
完休
2(木)
完休
3(金)
完休
4(土)
完休
5(日)
夢の島:4mile29'12
6(月)
完休
7(火)
完休
8(水)
江戸陸ナイター:5000m19分09秒42(3'39,51,59,54,46)
9(木)
江戸川:2000m7'44(3'51,53)+1000m3'34+2000m7'34(3'49,44)+1000m3'40
10(金)
完休
11(土)
完休
12(日)
完休
13(月)
完休
14(火)
完休
15(水)
完休
16(木)
江戸川:3000m11'44(54,52,56)+2000m7'45(53,52)+1000m3'35
17(金)
完休
18(土)
完休
19(日)
夢の島:4×10秒間走
20(月)
完休
21(火)
完休
22(水)
完休
23(木)
GENJO打破@舎人:5000m19分16秒41(3'49,54,59,58,33)
24(金)
完休
25(土)
完休
26(日)
完休
27(月)
完休
28(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
29(水)
完休
30(木)
浦安:jog10分
月間走行距離36km
