レッスン②

昨日はジムの定休日。

練習場で９０球だけ練習。
やっぱりしっくり来ません！？
インパクトで手元よりヘッドの方が先行しているのでは？
力に頼って下半身が働いていない？

でも皆さん熱心ですね！　　　
何時行っても練習場は満杯です。
昨日も３０分位待ちました！
それに近頃は女性の姿がかなり多くなっています。
私みたいな年齢から若い人まで。

日本でも夫婦で楽しむ人達が増えてきたのでしょうね、良い事ですね。


今日は上半身の筋トレ日。

前回同様、５分間風呂で体を温めてから開始です。

筋トレ：

・ランニング **** 30分
・ベンチプレス　**** 6set(50/60/70/80/85/75)
・スタンディングロー **** 2set(20/20)
・インクライン　ダンベルプレス **** 2set(12.5/12.5)
・ダンベルカール **** 2set(12.5/12.5)
・ダンベルプレス **** 2set(12.5/12.5)
・ラットプルダウン **** 2set
・チェスとプレス **** 2set
・ショルダープレス **** 2set

ゴルフ：

夕方から１５分の個人レッスンです。

前回注意された点のチェックと新たな課題！
これが難しい！
切り返しからの体の使い方。

私はどうしても右手を使ってしまいます。
！
？？
・・・。
難しい。
今から変えることが出来るのだろうか？　と思ってしまう。
良いショットで回れる日も有るのだから、それを思い出したほうが良いのでは？と言う思いも出てきます。

完全に自分の物にしてしまった時には（もし出来たとしても）もうゴルフが出来ないくらいの歳になってしまっていたり・・・・、トホホホ。

ここが思案のしどころ！

ジム

午前中ジムへ。

今日はゴルフと下半身の筋トレの予定。
ドライバーが一番悪いのだから週に２回くらいはドライバーの練習をしようと思いドライバーを持参することにした。
（何時もはジムに置いているアイアンの練習だけ）

今日の一番のテーマは　切り返しで力まないこと。
私のゴルフの一番の欠点は　力＝リキミ　にあるのではないか？　と感じているので、どうすればリキミが取れるのか（力まないのか）について試行錯誤。

いいのか悪いのか、正解なのか不正解なのか分からないけど、１時間打っている内に何となくスムースになってきたかな～？

切り返しのときに
スピードをゆっくり・グリップをゆっくり・下半身から動かす　ができている時は上手く行っているようでした。
１５日のレッスンで確認してみます。


筋トレ

少しゴルフに時間をとりすぎた為にバタバタ。
（時間自体はいくらでもあるのですが、遅くなるとお腹が持たないのです）
下半身だけで
・スクワット **** 3set
・レッグプレス **** 2set
・ヒップアダクション **** 2set
・ヒップアブダクション **** 2set

これだけで終了。

あ～あ

午前中ジム。
ゴルフの練習だけで終了。

土曜日はスクール生が多く時に練習する場所がなくなることがある。
今日も少し遅れたので満杯状態！（盛況で何より）

スクール生のために確保してある所を暫く拝借して素振りの練習。
私にはボールを打つより素振りの方が良いのかも？

暫くしたら先に来ていたhatさんが親切にも場所を代わってくれました。
親切に甘えてそこで少しボールを打ちましたが、なかなか納得できるショットになりません。
余程物忘れが激しいのか、物覚えが悪いのか、運動神経が悪いのか、それとも全てが揃っているのか！！

１日１歩とは言わないので、月に１歩でも進歩が欲しい！　と切望している昨今です。

筋トレ

今日から筋トレのメニューを少し変えてみることにした。

発汗を促す為に、最初に風呂で５分間体を温めてからトレーニング開始。
最初のランニングで普段より早目に汗が出てきた！
（普段は２０分くらいしないと駄目なのに今日は１０分過ぎから少し発汗が・・）

それとランニング、ストレッチ等で時間を食ってしまうので１回の筋トレでは上半身だけ・下半身だけと分けてみることにした。

今日は上半身だけ。

・ランニング **** 30分
・ベンチプレス　**** 6set(50/60/70/80/85/75)
・スタンディングロー **** 2set(15/20)
・インクライン　ダンベルプレス　**** 2set(12.5/12.5)
・ダンベルフライ **** 2set(10.0/12.5)
・ダンベルプルオーバー **** 2set(10.0/12.5)
・ダンベルカール **** 2set(12.5/12.5)
・ラットプルダウン **** 2set
・シットアップ **** 2set
ここまでで１時間２０分くらい。

あとストレッチで終了。

今日はダブルヘッダーだ

午前中家内が歯医者へ行くことになったので送るついでに練習場へ行って来ました。
（本当はついでに送って行った　が正解）

ジムでのレッスンで注意されたことを中心に練習したのですが、全くイメージどおりのボールになりません。
（直ぐに効果が出たらコーチの仕事がなくなるから、と自分を慰めながら・・・）

力の限り振り回してやりました！
でもその分ボールが飛ぶわけでもありません。

そのうちに上体の角度をなるべく保つように気をつけてスイングしたら少し良くなってきました。
（ポーラ・クリーマの感じ？？似ても似つかない！）

何となく良くなってきた（気がする）。
テークバックもフィニッシュもコーチが言ったようにしているし・・・、これで良いのかなー？

打ち放題の時間終了となったので取敢えず引き上げ。


午後からジムへ風呂に行くついでに少し練習。
練習場の感じを出しながら練習していたら、もう一つ気がついた！

テークバックで右に体重を乗せる時に左の腰が流れているのでは？
そこを改善したら安定してきたような気がする。
（これはあくまで私個人の感じなので真似をして自分のフォームを崩さないでくださいね！！くれぐれもご注意！）

来週これでスイングしてコーチにコメントしてもらうことにする。
凶か吉か？

レッスン①

(８日）
ジムで支配人と相談して今日からレッスンを受けることにしました。

時間は１５分間の個人レッスンで月に２・３回の頻度で暫く続けてみようと思っています。

今日はまずコーチに、ドライバーの良い日と悪い日の差が大きすぎること、悪い時はフックになること　を話し原因とどうすれば良いかをこれから指導してくれ　と頼みました。

少しボールを打った後に言われたことは、フィニッシュで体が止まりやすいこと、ダウンで右足の膝が前に出やすい事　を指摘されました。
話しているうちに欠点はもっともっと有るようですが一度に言ってもコンガラガルだけだから・・・と言って、もう一つテークバックを指摘されました。
（今日だけでこれですからその内全部が指摘されるのでは？！）

でも自分に自信がないからこんな風にした方が良いと言われると安心します。
納得して練習できる　と言うことは大きいのでは？

来週のレッスンまでに今日の課題をクリアーして次回は新しい課題へ進めるように頑張ります。

筋トレ

午前中ジムで筋トレ。

筋トレのベテラン（年も取っていると言うこと）と記録の限界について話しをしてみました。
私は４０歳位からは加齢による体力の低下が影響し始め、６０歳くらいからは記録アップはなかなか困難では　と思っていました。

３０歳代の時は２・３年で記録も伸び、体形も大きな変化が見られたものです。
今回筋トレを始めたのは２年半前の５８歳半くらいから。
最初の頃の記録が無いので良く分かりませんが、２００６年４月の記録ではベンチプレスが７０ｋとなっています。
それから１年半で８０ｋ。

実際もうこれくらいが限界かなーと思って、最初の話をしてみたのです。
（その人は多分７０歳くらい？　ベンチプレスで９５ｋくらいを毎日上げているのです！）

その人曰く、限界だと思ってやらないと落ちてしまう、皆年齢の所為にして無理をしないようになるから伸びないのでは？　

それが本当なのか、個人差が大きいのか分かりませんが１理は有るのでは　と感じました。
それで今日は限界に挑戦です。

筋トレ：

・ランニング **** 30分
・ベンチプレス　**** 6set(50/60/70/80/85/70)
・スタンディングロー **** 2set(15/20)
・インクライン　ダンベルプレス　**** 2set(12.5/12.5)
・ダンベルフライ **** 2set(12.5/12.5)
・スクワット **** 2set
・レッグプレス **** 2set
・ラットプルダウン **** 2set
・ヒップアダクション **** 2set
・ヒップアブダクション **** 2set
・シットアップ　**** 2set

疲れたー

ラウンド①、結果は惨め！

昨日は今年初めてのラウンドに行ってきました。
天気も良く、気温も高めでコンディションは最良の状態。

でも私のゴルフは惨め！
早くも２番で秋口に良く出ていた「ドライバーのチョロ」が出てきました！
その後は「Ｏ・Ｂ」さんも４回も出てきて私の精神を試そうとします。
でももう私はこんな悪魔は何ともありません！
我慢して最後まで集中したつもりなのですが・・・・。
残念ながら余り楽しむ　と言った気分にはなれませんでした。
まだまだ精神が弱いのか？

結果は４８（19）+４７（16）＝９５（35）
出来ればこれが今年のワーストとなりますように！！

同伴者は上級者ばかりでハンディキャップ１が二人、９が一人でした。
流石に私とは違ってショットが安定していますね。
特に今回はドライバーの差を感じてしまいました。

でもどうすればそうなれるのかは分かりません。
練習の違いなのか？
才能の違いなのか？
（年齢は同じ位なのに・・・、関係ないか？）

落ち込んでばかりはおられないので反省！
ショットが安定しなかった理由を考えてみました。
（良かった時と悪い時の差がひどすぎるのはどこが違うのか）
①ボールの位置が１０cmくらい体から離れていた。
②テークバックがインになりすぎていた。
色々考えてみた結果、この二つしか分かりません。
これも原因ではないかも分かりません。


と言うことで、今日は朝から練習場で打ってみました。
①と②に気をつけながら２時間、ほとんどドライバー・・・・。

練習場では流石に「チョロさん」は出てきませんでしたが、まだまだフェアウエイキープの確率は低い。

①、②以外に後二つ注意点が出てきましたが、これが正解なのか？今日だけに効果的な薬なのか？
副作用もあるのかなー？

何はともあれ、こうしたらダメ、と言うことだけは理解できた（気がする）ので試行錯誤の範囲が少し少なくなったかなー　と言う効果はあった練習でした。

これを機に今年は基本から再スタートで定期的にジムのプロに指導してもらおうかなーと思っています。
明日にでもジムの支配人と相談して決めようと思います。

今年の皆様のゴルフが楽しいものでありますように！！

明日は初ラウンド！

天気予報が”今度の日曜日は晴れで暖かい”と言っていたのでコースに電話したら空きがあるとの事で急遽１月８日の月例にエントリー。

今年から少しラウンドを増やそうと思っているので、寒い冬場も頑張るつもりです。
でも余り寒いとやっぱり・・・・・。

それで昨日・今日とジムでゴルフの練習をやってきました。
切り返しをゆっくり目に、そしてしっかりフィニッシュが取れれば結果はきっと良いだろう　と思い込むようにしています。

明日の目標は　「ビジョン５４」で教えている”思考Ｂｏｘ”でしっかりイメージして”実行Ｂｏｘ”では振ることに集中する　事です。
そしてもう一つのゲームで５４点を目指して楽しんで来れたら良いナー　と思っています。
「もう一つのゲーム」：フェアーウエイキープで１点、パーオンで１点、１パットで１点、パーで１点、バーディで２点。
目の前の１点を取ることに集中するゲーム。

今日から始動

昨日は孫達も来て近くの神社へ初詣。
”今年も皆平和で元気でありますように！”

（３日）朝何時もどおり１０時前にジムへ行こうと用意して家を出ようとしたら、「ジムは１２時からだよ」との声。
そうだった、今日までは祭日メニューになっていたのだ！

暫く考えて、練習場へ行くことにした。
今年の初打ち。　運勢や如何に？

今年の第一打は　”少し左回り”　と出ました。
今年は左に気をつけることにして頑張りましょう？！


午後からジムへ。

筋トレ：

・ランニング **** 30分
・ベンチプレス　**** 6set(50/60/70/80/70/60)
・スタンディングロー **** 2set(15/15)
・インクラインダンベルプレス **** 2set(12.5/12.5)
・ダンベルフライ **** 2set(10.0/10.0)
・レッグプレス **** 2set
・ラットプルダウン **** 2set
・ヒップアダクション **** 2set
・ヒップアブダクション **** 2set
・シットアップ **** 2set