昨日は、Gymのパーソナルトレーニングの2回目のレッスンがありました。
もう一度、ちゃんと走れる体づくりを・・・と思い、今月初めからパーソナルトレーニングを受けています。
第1回は体の可動域や筋肉の付き方、柔軟性やらを見るコンサルでした。
第2回の昨日は、その結果をもとに、ターゲットとするところを目指してカスタマイズしたプログラムをご提案いただきました。
提案というか、スパルタトレーナーと一緒に筋トレ
スパルタっていうか、笑顔でソフトに、ほめて盛り上げながらも、甘えは許さない（笑）
苦手な筋トレも、トレーナーが横についていると、力を抜けません。
第一段階として、
・腹筋（3種類）
・背筋
・脚の裏側の筋肉に働きかけるトレーニング
を教わりました。
脚の裏側は、マシーンではなく、自分の体重を負荷にする感じ。
バランスしながら、片足で前屈する感じのエクササイズでした。
これが地味にキツい...
腹筋は、お腹の上下と腹斜筋の3種類で、まじめにやれば、お腹が割れるかも（笑）
背筋も今までのやり方とは違い、背中からお尻に働くやり方でした。
今日は筋肉痛...
お腹とお尻、ハムにも痛みが出ているので、効果があったかな。
これを6-8週続けて、体の変化を見ます。
夏までに少しはshapeされるかしら？？
