GymでRun 15km 1:39:00
LSDとは・・・
ロング・スロー・ディスタンスの略で、読んで字のごとく、ゆっくりしたペースで、長時間走るトレーニング。十分に酸素を取り込みながら、身体に低負荷をかけ続けることで、毛細血管の発達や、心肺機能の開発など、持久力の養成に効果がある。
3月のハーフマラソンに向け、21km走れるように、練習していかないと。
1km 7分のペース、時速9kmでトレッドミルをセットし、スタート。
最後の2kmはペースアップして10kmに、最後の200mは12kmに。
いい練習をして、初ハーフを迎えられるといいな。
