歯科は半年に一度定期検診に行っていますが、他の科で病院通いはしていませんし薬も飲んでいません。
でも２年前の検診から体重を１０キロ増やしてしまいました。
これ、原因ははっきりしているのです。
介護ロスからお酒が増えた、夏の猛暑で熱中症の危険があり国営昭和記念公園ウォーキングをあまりしなかった。
お尻におできが出来てエアロバイクも漕げなかった。
今年前半完全断酒して量は多くないのですがきちんとご飯を食べた。
ご飯は１膳だし、おかずは野菜や肉、魚バランスを考えて食べていますが、普通に食べても太る体質なのです。
でも明らかにズボンやシャツのウエストがきつい。
２年前は完全低糖質で落としたのですけど、糖質も脳の栄養として必要なので徹底した低糖質は良くないと言うので、今年前半完全断酒した時は夕食だけご飯をカットしたのですけど効果なし。
サラダとサラダチキンの食事は寒い時期はあまり食べたくない。
どっちにしてもおそらく心臓には負担をかけているなと思います。
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血圧高めとの事なのでいろいろ本を読むと、けっこう怖い病気につながっているのですね。
そういえば足が少しむくむ、心電図を見て考えていたな、胸部のレントゲン写真も良く見ていた、え！心臓肥大？
年齢からしても血管は傷んでいるはず。
体重を落とし、塩分控えめにして適度な運動をせねばなりません。
少し血圧を重視しようと思うのでした。
手首型の血圧計を愛用していますが、やはり上腕タイプがより正確、持っていたのですが友人にあげてしまったので発注。
しばらく朝晩は計って血圧を意識しようと思います。
塩分も自分でも多めと感じているので積極的に減塩を心がけましょう。
８グラム程度にしたほうが良い（５グラムだけどこれはきつい、カップ麺とかインスタントラーメン１個で終わり）との事なので意識的に減らさねば。
しかし、夏は熱中症にならないために塩分をとろう！と言うけどあれ何？
まあ、あまり神経質になる必要は無いのでしょうけど。
昨日朝計ったら １２３－７４ 良いのでないの？
Amazonでおき配指定するとずっとおき配になっている？
解除するには？
低山部の忘年会が近づいてきたので食材分担のメールをしてほぼ決まりました。
前回打ち合わせようと思っていたのですが台風で中止にしたので打ち合わせがたいへん。
顔を合わせてのミーティングではないので調整が面倒でしたが何とか決まりました。
参加も多そうなので盛り上がるでしょう。
肉とうどんは私が担当。
雨天でも中止に出来ないので晴れを祈るばかり。
（ 追記 ）
今朝ニャンは台所にいました。
昨夜０時頃降りた時はいなかったのでその後帰ってきたのでしょう。
チュールを食べて今は寝ています。
ペットホットカーペットを２５度に設定しているので気持ちいいと思います。
晴れました！
空気も秋の感じです。
今朝はミニストーブで固形燃料をテストしました。
２リットル程度の水、もう少しで沸騰する感じ、サブの熱源として十分。
ソト(SOTO) ミニ焚き火台 テトラ ST-941 ST-941
を買ってみました。
小さなもの好きの私、なかなか気に入ったのですが最初分解に苦労しました。
良く観察してテンションがかかっているのを発見し簡単に分解できるようになりました。
