『脳を鍛えるには運動しかない！Part2 運動で脳が活性化する時のエネルギー源は脳の中にあった』

　　   　　　
参考文献：ジョンＪ.レイティ著「脳を鍛えるには運動しかない！」

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『脳を鍛えるには運動しかない！Part2  』

最近注目されている脳の働きで、

有酸素運動（最近は筋トレ、インターバルトレーニングも有効）

をしたあとに、脳が活性化する事が

いろいろなメディアで取り上げられていますよね。

活性化する理由は、

①　運動すると脳の血流が多くなる。
②　ドーパミンなどの神経伝達物質が
分泌されることにより、集中力が高まる。

と言われています。

私自身も、週３回～４回のウオーキング＋全力疾走

で１万歩～２万３千歩の運動をしているのですが、

午後から疲れて集中力が落ちるはずの時間帯にも関わらず、

運動後は、集中力が高まるという、経験を何度もしています。

本来であれば、体温調節、心拍、血流の調節、発汗調整

など、視床下部などの、脳の部位が疲弊して、

疲労感が高まりそうなのですが、

実際は、全く真逆の体感があることを、とても不思議に

感じていました。

そこで、書籍や、論文で調べてみると、

以前は、疲労を生み出す悪の権化のような言われようだった、

乳酸が、実はエネルギー源であったことや、

継続運動時、脳を活性化させている、グリコーゲンが、

実は、脳内に存在していて（脳グリコーゲン）、

しかもエネルギーを消費したあと、

『超回復』して、運動以前より、蓄積量が増えるとわかってきました。

以下に、筑波大学での研究のリンクを添付しましたので

興味のある方はご覧になってください！

https://www.tsukuba.ac.jp/wp-content/uploads/20170525soya-2.pdf


筑波大学、松井 崇先生の愛知県理学療法学会誌　寄稿
http://aichi-npopt.jp/dl/info_paper_back/28_01_02.pdf

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