自分の時間がありません【精神科医・樺沢紫苑】

　

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『隙間時間を活用して自分のために使う』

この動画の中の相談者は、結婚して、

自分の時間がなくなったので、

自己成長のための、勉強時間はどうやって確保するのか？

というものなのですが。

まず最初に大切のは、

『どんな状況になっても、

自己成長をあきらめないと決める！』

ことです。

すると、いろいろなアイデアが、生まれるようになります。

私がやっていたのは、オーディオブックなどを使って、

運転中、電車、バスなどの、移動時間で本を読むことや、

お姉ちゃんのバレエのお稽古の待ち時間を利用して、

下の子の遊び場を、本屋の読み聞かせコーナーにして、

本屋さんには申し訳ないと思いましたが、

立ち読みをしていました。

数年前まで、昼は、保険代理店、

月１５日から２０日は工場で、夜勤勤務の掛け持ち、

子供の世話、家事のほぼすべて、親の入院から介護へと、

時間の少ない中、家事中は、ほぼオーディオブックを

聴いていましたし、

モバイルを使って外で隙間時間を見つけては、

アウトプット！

子供が病気で夜病院にかかるときなども、

長い待ち時間に、子供が寝ている間、読書をする事も、

多かったです。

周りから、子供が悪いのに不謹慎だ！と思われることや、

家族から、耳にイヤホンを付けていることを、

うっとうしく思われることを、気にしていては、

自分の時間を作ることなど不可能です。

そして、優先順位もすごく大切になってきます。

仮眠時間程度の睡眠時間しか取れない中で、

やらなければならないこと、例えば家事を

自己投資のより時間よりも、優先したとすると、

疲れて、眠くなるばかりで、

まったく意味がなくなってしまいます。

後は、５分、３分でも仮眠＆目を休める時間が

あるときは、仮眠を取るということです。

短いですが、これで、頭スッキリの時間を

１日数回作ることが出来ます。

周りに、振り回されそうになったら、こう問いかけます！

『もしも、あと１日しか、生きられないとすると、

周りが言っていることと、自己成長に使う時間

どちらを選ぶか？』

人は、死ぬときに、今持っているもの、

友達、家族、すべてを失います。

生きているときにしか出来ないことがほとんどですし、

家族や、引き継いでくれる人に、残す物を

作るのも、生きている、時間を使ってしか出来ません。

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自分の時間がありません【精神科医・樺沢紫苑】

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