不妊.減量.身体を温める(深部加温)

温めようとしても温まらない身体を 深部層から温かくしてくれる
そんな院です

60歳前のダイエット 最終日

2020-07-13 17:24:00 | ダイエット
今日で終了だそうです!😢
仕事の都合でされないとの事 まだまだ体重も体脂肪も極度の肥満なのに 大丈夫でしょうか?
お食事内容を考えながら三食を食べる!
 簡単ダイエットコースの方ですが 
はい!もう大丈夫とはいかないままの終了でございます❗️
続けるように 強制も強要も致しません とはいえ 
とほほ、中途半端な終了にリバウンドして 🙏助けてくださいと 泣き付かれても 1度終わり、その後リバウンドをすると減量は難しく、更にダイエットは前の手法は効きません。
色々な理由がありますが
1キロ増えると膝や腰には5キロから7キロの負担がかかります。
膝の痛みがある方は、極端な変形膝を除けば減量すれば痛みは軽減されます。
何故 痩せなければいけないのか⁈
人の骨の太さは そんなに変わらないのです。だから
負担は、軽い方が良いのです。
あと、この方は、外食で1.2kg増えます。 翌朝 1kg減る 
体脂肪の数が多いので 増加が他の方より多いです。脂肪数は、脂肪吸引しない限り減りません。
脂肪吸引しても残った脂肪は 元に戻ろうとします。
以前の食事を取るなら また増えていきます。
それに 脂肪吸引しても たった500gの減量なので 危険を伴う手術などはしない方が良いのです。

夜から朝の体重減少は、1時間の睡眠で50gの水分排出 6時間寝ると300gは減るのが平均ですが 中には全く体重変動しない方もいます。
寝れてないか!冷えているか! あなたはどちらでしょうか?

羊は毛を刈ると 体脂肪率が上がるらしい⤴️です。
つまり、冷やさないようにしましょう〜


紙上 ダイエットカウンセリング

2020-07-13 11:04:00 | Weblog
身長
体重
体脂肪率
健康体重→身長✖️身長✖️22
例えば 身長160センチなら      
    1.6✖️1.6✖️22=56.32kgが
    健康体重となります。
美容体重→健康体重の10%減くらいかな〜
     どなたが見てもスタイル良い
     と思う体重です!   
     
    160センチなら51kgくらいかな〜
自分で太ったと思う原因は?
     食べ過ぎ
     間食
     お酒
     外食
     甘いもの
     出産後
     運動不足
     体質変化
     子供に手が掛からなくなって
     看病
     ストレス

いつもこの質問になると 皆さん
5つは当てはまります。
最後のストレス!は確実に二十代 、
三十代、四十代のお仕事を持ってらっしゃる方は、ハイ❗️と答えられる質問です。
仕事のストレスは何とかなりますが 
ご主人様へのストレスは、毎日、毎日なので 中々改善されません。
時にして、ご主人様のお話しばかりで
よろず相談所の様になっております笑🤗

食べ過ぎ、間食、外食、甘いものなどは、どなたも当てはまりますし、食事量、内容、時刻などの改善さえ変更すれば 痩せ易いです。
運動不足の方は 運動嫌いなので 別に 今のままで 運動しなくていいです。 
兎角 運動なんかしたら ずーっとし続けなければならず 辞めたら食事量を減らさないと ダメで 
スイミング🏊‍♀️行ってます!や
エアロもしてます! 
毎朝 歩いています! と言われますが
その後 友達とのランチも欠かさずしておられます笑🤗
1万歩歩いても 400キロカロリーも無く その後のランチ1200キロカロリーでアウト❗️なのです。

ダイエット中の運動は必要ですか?の質問には
やれるのであれば 続けて下さいとは言いますが 
カウンセリングの最後には、
続けられてたら太ってないので、
しなくても良いです と言います。

又、年齢がかさむと代謝も悪くなるので 食事量を減らすか 運動量を増やすか
なので この場合 出来る方は無理なくしましょう〜 位にお話しする時もあります。がしかし
会費を払ってまでする事は無いと思います。
苦になる事は、ストレスを増やすだけです。
ダイエットは、楽しく 明るく 
体重は、上下しながら少しずつ下がり 
生理中、前後の減りに理由はあるので 
自分のサイクルを知る事 
これが理解出来れば ダイエット終了後でも 自分で出来ます。

ただ、甲状腺異常、高血圧剤服用、ピル使用、ホルモン剤使用 などの方は 少々困難です。
カウンセリングの最初にお聞きするのは
20歳の時の体重より
何キロ太られましたか?
そのキロ数が脂肪量です!と 
美は努力 執念です。いつか私は 
綾瀬はるか
井川遥 と唱えましょう😊

追伸
伯母から 女子力が落ちた⁉︎
つまり、ブスになったねーと言われましたので この頃 手を抜いていた美容に俄然 頑張る💪事にしました!
お金を掛けずに YouTubeのすみしょうさんの お化粧品についてのお話しを聞きながら
韓ドラの愛の不時着は、1日1話だけにして 寝不足にならない様にして
みんなも、ファイト、オー🤗