70歳前のダイエット11

頑張ってもいないのに　落ちた！　の言葉を頂きましたが　減量期でしたので解っていましたよ〜　体脂肪率も下がりサイズダウンもしていました。20回のコースで11回目　折り返し地点ですので　今からをスタートと考えてご指導いたしました。

週に3日のお仕事のあとは、必ず下がる事も解りましたので　タイミングよく落とす事もお話しして　あと、便通が悪いので　休みのお昼ご飯を　オールブラウンと果物　リンゴ8/1とバナナ2/1  豆乳で　500キロカロリーまでに抑えて下がりを見る事にします。　フルグラは、1食50g　オールブラウンは、60g食べれるので　一応　オールブラウンのノーマル味で　木曜日まで見てみる事にしました。　休みの日だけなので　２日入れれたら　良い方でしょうか〜

一旦　下げてみる　リバウンドの恐怖より　下がった時の嬉しさが勝れば成功します❗️ たぶん✌︎('ω')✌︎