今までの記録帳は、私の以前のブログ 「70歳代のダイエット」にも載っています。
例えば この方の様に1日の増加が400g〜600gまでなら減量は可能です。
次に夕方から朝にかけての減量値ですが この方は、5月なので暖かくなってきた春先なので 減り易いですね。
冬場でも200g〜600gくらいは減りますが
この減りは、身体を冷やしている方や寝付けない、寝れてない方は、殆ど減りません。
永くカウンセラーをしていると その方の生活リズムを知るので減量も
ただ単に減食すれば減る方ばかりでは無いと痛感しております。
身体を温める努力を ダイエットの前に生活リズムを整える! 大切な事ですね。
まずは、腹巻をつけましょう♪
体重記録帳を書くと あなたのリズムが見えてきますよー頑張って👍
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