EXILEダイエット

イャ～ ご飯と味噌汁 ！EXILEダイエット？
私がダイエットをされる方に いつも指導している事が 話題になり 成功していると言うのを テレビで観て ダイエット成功者の皆さん！
どうですか～ その通りだったでしょう～と 伝えたいくらい 嬉しいですね～
ご飯食は、太るとされてますが 朝食にパンを食べるのと ご飯にしたのとでは、糖質の上昇が違うのです。 だいたい10時にオヤツが欲しくなるのは、パン食の方が多く ご飯食の方は 1時くらいでも お腹空きは あまり無いのです。
朝食をおにぎりにする事。
中身を入れるなら 脂っこい物ではなく 昆布やシャケ が良いでしょうね～
また、ご飯食の利点に タンパク質との相性が良い食品が多く 味噌 豆腐 納豆 おふ 湯葉など 味噌汁の具材としても マッチしますよね～
朝のお食事を おにぎりにするか、食べれないなら お昼ごはんをそうして、朝は、グラノラで、夕食も おにぎりと野菜スープを
2週間もあれば 減量の準備期としては 成功するでしょうね。
市販のおにぎりでは、150から200カロリー位のおにぎりを せめて、1個か２個ね～
ビタミンやミネラルは、マルチビタミンで摂りましょうね～
あくまでも 食べ過ぎてる方の 満腹感を抑えるやり方の為です。準備期でして下さい。
本格的なダイエットは、そこから もっと頑張らなくては 減りましぇーん