ソーメンを食べる時は。

ダイエット開始・・・・・59.1㎏（目標体重　48.0㎏）  
令和元年7月14日　目標体重を達成　47.8㎏

8月18日・・・・・757日目  
48.0㎏（前日比－0.1㎏） 
開始より・・・・－11.1㎏  

漢方茶期間・・・458日 
脱　漢方茶・・・18日目



朝・・・・・コーヒー
　　　　　チョコレート

昼・・・・・ソーメン（ソーメン1束　かにかま　納豆　レタス　卵）
　　　　　緑茶



夜・・・・・味噌汁
　　　　　酢の物（きゅうり　人参　かにかま　生姜　）
　　　　　レタス・トマト
　　　　　トンカツ
　　　　　天ぷら（大葉　人参）
　　　　　揚げ餅　1個
　　　　　ヤクルトミルミル







主人が餅を揚げました
1個食べました。
やっぱり炭水化物は旨い

間食・・・・コーヒー
　　　　　ロールちゃん


　　　　　

 

今日のお昼は、『ソーメンが食べたい』
しかし、ソーメンは糖質が多い
ソーメンの一人前は2束（100ｇ）だそうですが、乾麺を100ｇ茹でると約270ｇになるそうで、その糖質は67.5ｇ（食物繊維：2.5ｇ）
それで、ソーメンを食べる後ろめたさを無くす理由ないのか
見つけた

ソーメンには、食欲を抑え脂肪を燃やすクロムとゆう栄養素が含まれているそうです。
クロムは糖の代謝を積極的に行い、エネルギーに代え脂肪を燃やし筋肉を増やす。
そして血糖値を下げるインスリンの働きをサポートし、糖代謝をスムーズにしてくれます。
さらに中性脂肪を減少させ、悪玉コレステロールを抑え善玉コレステロールを増やし、腸内環境を整えます。
クロムは幅広い食品に含まれるそうですが、ソーメン100ｇには人が1日で摂る量の10％が含まれているそうです。

モリデブンと言う栄養素も含まれており、老廃物・糖質・脂質の代謝を促すそうです。

太りにくい食べ方は、1束の麺を半分にして茹で上がったらよく洗って油分を落とし、食物繊維たっぷりの野菜、タンパク質（肉・豆類等）を一緒に食べると良いらしい。

＋緑茶。緑茶に含まれるカテキンには、糖質の吸収を抑える働きがあるので、食事をする前か、食事と一緒に飲むと効果があるとゆうことでした。

とこんな理由で、ソーメンを食べる後ろめたさを無くしました(笑)(≧▽≦)
半束ではなく1束食べましたが
次回からは半束にして食べたいと思います