ekotyan の日常

歳を重ねると平凡に過ごせることが幸せ
そんな事を感じながら生活したいな・・・

自分に置き換えて

2025-01-13 16:19:46 | 役にたった事

今日の朝刊の『読者の手紙』の欄にATMでお金を取り忘れた事が載っていました。
71歳の女性、貯金通帳とキャッシュカードは取り忘れていないか確認したようですが、肝心な下したお金を取り忘れらしいです。
でも親切な女性が声を掛けて教えてくださったと書いていました。
当日は年金支給日で多くの人が訪れて、並んでいたので後ろで待っている人が気になったらしいとの事です。

もう一つは72歳女性、宮崎のパーキングエリアでトイレに寄ったときに財布やスマホの入ったバックをトイレに忘れ出発したそうです。
気が付いた時点でスマホを鳴らすと、拾って下さった方が出くれて都城警察に届けてくれたらしいです。

70歳を過ぎるとこんな事もあるあるなのでしょう。
他人事ではなく自分もこれからは十分気をつけようと考えさせられた読者の手紙でした。

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嚥下力

2025-01-06 15:31:21 | 役にたった事

歳を取ると体力・骨密度・筋肉低下と色々気になる事が次から次から
以前は好きだったお餅も今年は元旦にお雑煮で1個だけ食べただけ
毎年のようにお餅を詰まらせてなくなるお年寄りがいますよね。
そんな事も気になる年齢になりました
物を飲み込む嚥下にも筋肉が必要のようだ、今まで余り気にしないで生活している私です。

朝刊にこんな事が掲載されていましたよ。
物を噛む動作にはそしゃく筋を使うらしいが誤嚥せずに食べ物を胃まで送るためにには、少なくとも9種類もの筋肉が働いてくれているらしいですよ。
誤嚥の予防策として、まず始めたいのが口周りの筋力を保つ「喉トレ」が良い。
口を限界まで開け、そのまま10秒間キープし、これを毎日2・3回行うといい。
どの筋肉がどう動いているかを意識しながら行うよう。

あれもこれもと体に良い事を取り入れていくときりがありませんが
日によってする事を変えて楽しんで行きたいと思います

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認知機能

2024-11-25 09:05:45 | 役にたった事

友達が寄ると物忘れと認知症の区別が話題になったりする。
歳を取ると物忘れは誰もが起こる事ですが認知症は自覚出来るものだろうか?
TVでMCIで娘さんと一緒に受診する場面を見ませんか?
MCIとは軽度認知障害を指し認知症一歩手前、日常生活に支障をきたすほどではない。
これでは本人は自覚ないでしょうね。
新聞にチーズを認知機能の欄が掲載
脳由来神経栄養因子(BDNF)は、脳神経細胞が作るタンパク質の一種で、脳の活性化や認知機能に重要な役割をはたしている。この物質は加齢とともに減少する事が分かっているそうだ。
じゃ~高齢になると認知症は仕方ないのかな・・・・・
「白カビ発酵チーズ」を食べるとBDNFが増加することが確認されているとか
軽度の認知症を持つ70歳以上の女性689人の協力を得て、カマンベールチーズとプロセスチーズを3ヶ月間食べてもらう実験を行った。
カマンベールチーズを食べ続けたクループのBDNFの量が有意に増えた結果になったらしい。
チーズは普段食べているのでこれからはカマンベールチーズ買うとしましょう

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タイミング良く頂きました

2024-11-02 09:36:20 | 役にたった事

昨日、友人が山芋とサツマイモを届けてくれた。

サツマイモは長い方が安納芋であとは鳴門金時だ
友人が言うには砂地でなく赤土なので良いものは出来ないらしい。
山芋はこのデカイと小さいのが一つ

数日前に千葉の義姉から私の体を気遣い、色々レシピーを送ってくれていた。
その中に山芋使って





ちょうどタイミングよく山芋を貰ったので冷凍にする事にした。

ねばいのでジップロックに入れるのが大変だった
小さい方の山芋は昨日お好み焼きでいただきました。
ご馳走さまでした。




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季節の変化

2024-10-05 10:36:39 | 役にたった事

おはようございます朝晩めっきり涼しくなりました。
今朝はお天気が悪く曇り空でしたが太陽が出てきました。最高気温は25度とか長袖を着ています。
稲刈りも殆ど終わっているようで、次の作付けをしている畑もあります。
ウオーキング時もその変化を見るのも楽しみの一つです

雨が降るとすぐに成長

違った畑で早く植えている所はこんな感じですが・・・

草がぼうぼうで葉が虫に食われ、これで作物取れるのかな?
ブロッコリーは農林水産省が2026度から「指定野菜」に追加
現在は指定野菜に準ずる「特定野菜」だそうです。
それもあり最近ブロッコリーを栽培する農家さんが増えています。
野菜の中で唯一ブロッコリーにはたんぱく質があるそうですよ。

これは余談ですが、そろそろぶどうの時期も終わりかな・・・

このまま冷蔵庫で保存すると日持ちしませんが

この様にしてタッパに入れて置くと味も変わらず20日程は十分美味しく食べられますよ。
これは主人がネットで得た知識です

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