歳を取ると体力・骨密度・筋肉低下と色々気になる事が次から次から
以前は好きだったお餅も今年は元旦にお雑煮で１個だけ食べただけ
毎年のようにお餅を詰まらせてなくなるお年寄りがいますよね。
そんな事も気になる年齢になりました
物を飲み込む嚥下にも筋肉が必要のようだ、今まで余り気にしないで生活している私です。
朝刊にこんな事が掲載されていましたよ。
物を噛む動作にはそしゃく筋を使うらしいが誤嚥せずに食べ物を胃まで送るためにには、少なくとも９種類もの筋肉が働いてくれているらしいですよ。
誤嚥の予防策として、まず始めたいのが口周りの筋力を保つ「喉トレ」が良い。
口を限界まで開け、そのまま１０秒間キープし、これを毎日２・３回行うといい。
どの筋肉がどう動いているかを意識しながら行うよう。
あれもこれもと体に良い事を取り入れていくときりがありませんが
日によってする事を変えて楽しんで行きたいと思います
あけましておめでとうございます
２日からシステム障害が発生gooブログが繋がらない不具合があり新年の更新が出来ない状態に
やっと復旧したようですね～
年末３１日から娘家族が帰省、孫娘に会うのも２年振りになるのかなぁ・・・
娘は私の体調を気遣ってお節は作って３１日に届く様に送るからと前もって連絡してきていたので何も用意せず。
最近は注文すれば間に合うお節ですが折角なので言葉に甘えて送ってもらう事にしました。
３１日午前中にゆうパック（チルド）で届けられました
娘達が到着したのは１２時少し前、
我家ではお節は元旦に食べるのですが娘宅は長野の婿の実家に合わせて３１日食べるそうなので
昼に年越しそばで天ぷら蕎麦とおにぎりで済ませました。
昼食後は娘と孫に詰めるのをお願いし夕食にゆっくり食べる事にしました。
元旦のお昼は久し振りに家族が揃いました。
息子は毎年嫁の実家に行くのですがお客さんのトラブル受付の📱当番が当たり自宅待機
そんな訳で息子家族と娘家族揃うのは何年振りかな？
お昼ご飯はすき焼きでワイワイ雑談しながら賑やかに過ごしました。
孫も１８歳なので大人の仲間入、４月に大学生になり一人暮らしが出来ているようです。
孫が２歳頃に娘が体調を壊したので孫の世話に行っていた頃は大変でしたがそのお陰で沢山の楽しい思い出を作ってもらまいた。
まだまだ茶目っ気があり子供の面もあり可愛いです（ばあちゃんバカ）
