シルバー大学のメンバー7名が参加です。
神山の道の駅へ集合
道の駅までは一人で行きます
ここからは道順を知っている人の車2台で
30分程走りますよ
自宅の古民家をリフォームしたそうです
私達の他に4名の参加、全員で11名です。
自然酵母を使った生地ですよ
20分のベンチタイムを待つ時間に
外へ
石釜の準備です
薪を入れて釜の温度を上げますよ
さあ、中に入りピザを作りますよ
トマトソース・カレー味・明太子味・醤油こうじ
4種類を味わいますよ
釜の中には4枚しか入りません
焼けたものから食べていきますよ
今日は風がきつくて外で食べる事は出来ず
部屋の中で頂きました。
食後は甘い物を頂きました
可愛くて食べるのがもったいない
次は和菓子作りをお願いしました。
久し振りにメンバーに会い楽しい時間を過ごしました。
お世話して下さった方に感謝です。
今日お邪魔したのは和和さんぽさんです。
昨日の午後から神山温泉へ
駐車場から下へ降りていくと川に沿って
藤の花が
この橋を渡ると
子供を遊ばせる様に遊具があります。
ブランコもありますよ。
この向こうにはホテルの建物があります
車で走ると山にも所々に
藤の花が咲いていましたよ。
昨日、プールの友達から
Ｅさんが竹の子の持って来てくれてるけど
Ｋから下りて来た所のローソンにいるけど取りに来れる？を切りすぐに取りに
すでにＳさんとＡさんが来ていました。
3本ほど車に積んでくれたので
自宅に帰りプールに行く前に茹で今朝まで灰汁抜きです。
たくさん頂いたので妹にもおすそ分けです。
我が家は今日の昼食に竹の子尽くしとはいきませんが
木の芽和えと竹の子の煮もの
先日より木の芽を荒くすると
口に入れたの時にいい香りと味が楽しめました。
もう一品は天ぷらにして
明日はチンジャオロースも良いかなぁ
以前、竹の子の堀に行って1本取るのにも苦労しました
大変さが分かっているので
その分有難く思います。
殆どご主人が採ったそうです
Ｅさん、ご主人に「ありがとう」と伝えて下さいね。
昨夜のＴＶ番組「主治医が見つかる診療所」
以前に肺活量を測ったが結果が見つからない。
肺活量と肺年齢は比例するのもだと思っていましたが
肺年齢とは呼吸機能の状態なんですね
息を吸い込んで一気に吐き出す
1秒間の量
これが肺年齢に値するらしい。
ちなみに深呼吸は
息を大きく吸って吐く（日本人はこれ常識）
しかし外国人の方は
吐いてから吸う、これが深呼吸らしい。
肺年齢から言うと日本人の深呼吸は間違い？
肺年齢の若返りには呼吸筋を鍛える事
それには横隔膜と肋間筋に注目
横隔膜を鍛えるのは「よこ笛呼吸」
口を横に広げて唇を少し開く、
10～15秒かけて息を吐き出す
吐き切ったと感じて、さらに息を吐きながら体を前に倒す
（吐き切り事が大切です）
吐き切った後、口を閉じ鼻から5秒かけて息を吸う。
肋間筋は脇腹ストレッチ
背筋を伸ばして座り、頭と腰に手を置き
息を吐きながら腰に手を置いている方に、
体を横に倒し、息を吸いながら体を戻す。
今日から覚えている間は出来るかな・・・
昨日、プールの友人から頂いたわらびと竹の子
夕食後に灰汁を抜くために
今朝までそのままに
わらびは卵とじにするのが一般的
これはひまわりさんから教わったわらびのレシピ
保存も出来て、シャキシャキして美味しいと聞き
かんたん酢に漬け置きです。
私が台所でこんな事をしていると
主人はご近所で頂いた甘夏みかんを
皮を剥きジャムを作るらしい
ジャム作りは好きなのかな？
主人がみかんを剥いている間に
ビンの煮沸をするのは私
私が買い物に出掛けている間に
ここまで進んいました。
沢山出来ましたね
ご苦労様でした
