寒い日が続いていたのでさぼっていた多肉植物の植替えに挑戦、今日は暖かく外での作業です。
友人から貰って来るとプランタンに植えて育てます、それを植替えるがなかなか・・・
ウッドデッキでの作業、植物の種類が分からずいい加減に植えていきました。
これは以前コーナンで買っていたジョロの鉢に
主人に飾り棚を作ってもらのにネットで検索、良いのが出て来たので主人にコレコレと見せた。
その後いくらネットで探しても同じ物が出て来ず、適当に作ってくれた。
植物も多くなので今回はこれで良し。
３月に入ってからの方が寒くないですか、昨日は北からの寒気と南岸低気圧とで真冬並みの寒さでしたが
東かがわ市のホームページ花だよりで桜開花情報2024を確認、７日現在でほぼ満開
花は少し時期を逃すと見頃が過ぎてしまいます。
そんな訳で防寒対策をバッチリしてＫＳさん・Ｓさんと三人で出掛けて行きました。
土曜日とあり寒い中大勢の人が来ていましたよ。
風が強くて花が揺れて上手く撮れません
お昼近くなり香川県と言えばうどん県、ここの近くの六車うどんへ行って来ました。
お店に入るとすでに待っているお客さんが６番目だったかな・・・
売っている商品や芸能界のサインを見たりいているとすぐに順番が回って来ました。
うどんは注文し運んで来てくれますが天ぷらは自分で取り精算時に自己申告です。
食事を済ませ次は何処へ行きますか？時間もまだ１２時を回ったところなので
ここから近いところで田の口薬師へ、本堂でお参りしたのに地下の胎内巡りへ行って来ました。
子供の頃にはこの地下がすぐ長く感じましたが今日はあっという間に明るい所へ出てきました。
お参りを終えると気持は清々しい感じに、お寺から出ると雨がポツポツと降りだしこれまた洗い流された感じでした。
今はまだ早いのですが数分走ると春に芝桜が咲く芝桜富士の下見に行って来ました。
今日も一日運転ご苦労様でした。ＫＳさんに感謝です
高齢者だけでなく健康を維持する為にはたんぱく質の摂取が重要だと耳にする。
では一日にいくら摂れば良いのだろうか？
１８歳～６４歳の男性で65ｇ ６５歳以上では60ｇ 成人女性では50ｇ だそうです。
たんぱく質を摂るための毎日の食生活ポイント
①一日３食摂る ②1食に手のひらサイズのたんぱく質源を摂る ③主食を抜かない ④たんぱく質の多い間食を取り入れる。
一日当たりのたんぱく質６０ｇとは
朝 食パン（６枚切）１枚 5.9ｇ 昼 ご飯140ｇ 3.5ｇ 夜 ご飯140ｇ 3.5ｇ
卵 １個50ｇ 6.2ｇ 豚肩ロース 70ｇ 12.8ｇ 鮭 70ｇ 15.7ｇ
牛乳 150ｍｌ 5.1g ヨーグルト 70g 2.6g 納豆ミニ１パック 5ｇ
推奨量は３回の食事に均等に分けて、１食あたりの摂取量はおよそ20ｇ摂るのが良いとの事
たんぱく質だけを気にせずに主食とたんぱく質源、野菜を組み合わせた栄養素のバランスのよい食事を心がける事が大切のようです。
たんぱく質をいくら摂ったとしても運動をしなければ筋肉はつきませんよ。
はーい覚えておきます
昨日は吊るし飾り教室の日。
午後１時から教室へ、今回は布で兜を作ります。教室までは自宅から
３～５分程度の先生のご自宅の離れです。
完成はこんな感じです。
まずはしころのひだをたたみますがこれが大変でした
ひだをたたむのも大変ですが仕付けをするのが生地が硬くてこれまた大変、最後のひと針になってバキ（大きな音）針が折れてしまいました。
先がおもいやられるな完成するかな～ちょっと心配。
材料は先生がセットしてくれているので助かります。
来月までに自宅での宿題があり、４月完成には気合を入れて縫っていかないとな～がんばれ！
