三度目の断念となってしまいました。脇腹が痛いんだよな、紛らわすために食べずにはいられなかった、明日病院にいってみよう。歯医者に整形外科も行きたいし、体ボロボロだな。
戻りが少ない、ダメダメながらも一歩前進。
O peso de hoje 今日の体重71.5ｋ
Café da manhã 朝食無し
Almoço 昼食無し
Jantar 夕食
食べかけ、かけ蕎麦
考えろ！集中しろ！＠平日断１日目の状態（最悪状態MAX10、10段階評価）
・脇腹の痛み…8
・睡眠（時間）…7
・膝の痛み…6
・眼精疲労…7
・膨満感…4
・頭皮の状態（荒れ、痒み）…7
・疲労度・だるさ…7
・手足の痺れ…5
・顔の痒みタダレ…6
・背中の湿疹…7
・肩こり…7
・大きな鼻糞…4
・便（1下痢・2軟便・3普通・4硬い・5便無し）…2
・筋肉のつり（1あり・2無し）…2
・筋肉痛…0
土日が休みになったので、少し普通の生活が送れる。平日なんとか断食できるのでそのサイクルで目標体重達成できるまでやるっていうのはどうだ。
まず病院。。。。。
ダイエットルールと計画 
ジュース断食！！一週間サイクルの断食
平日ニンジン２本分のジュース一食とそのカスを使用したスープ二食、ヨーグルト。
土日は補食、量は控えめに。
次の断食の計画を立てる。
ストレッチやトレーニングも毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…2セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…2セット
アンクルウェイトつけると、膝の痛みが軽減したのを思い出した。
ちょっとまたつけてみるか。
あとで、、、、
目標：十月十九日までに62ｋ（2か月間）必達！！
まだできる。
