最近のヒットは、100円ショップで買った、台所の蛇口に使うシャワー、食器とか洗うとき、水が強くて跳ね返り体によくかかるし、お湯にしたとき急に熱くなるので、
いつも火傷しそうになっていた。
最初、口径が合わず先端につけるタイプのシャワーがなく、
パイプごと変えてしまおうかとホームセンターに行ったけど、太さが合わず、
ダメもとでだいそーに行ったら、あるもんだね、はまるのか！？はまった！！
コスパ最高、洗い物が楽になった。
O peso de hoje 今日の体重71.5ｋ
Café da manhã 朝食無し
Almoço 昼食
ニンジン・リンゴジュース。
ブルーベリー酵素ヨーグルト。
にんじんメギスのフリカケねこまんま。
Jantar 夕食
サンマに開き、圧力鍋蒸し。骨まで食べたいということで、、、、
にんじんメギスのフリカケねこまんま。ふりかけ生臭い早いところ終わらしたい、
青汁。ホームセンターの青汁の方がうまい、
ニンジン・リンゴかす炊き込み玄米にすると3合分になり、だいぶとお得感、味に工夫したい。＠今日の体の状態（最悪状態MAX10、10段階評価）
・脇腹の痛み…8
・睡眠（時間）…4
・膝の痛み…7
・眼精疲労…7
・膨満感…7
・頭皮の状態（荒れ、痒み）…6
・疲労度・だるさ…7
・手足の痺れ…4
・顔の痒みタダレ…3
・背中の湿疹…8
・肩こり…8
・大きな鼻糞…7
・便（1下痢・2軟便・3普通・4硬い・5便無し）…1・2・3 頻繁に便通
・筋肉のつり（1あり・2無し）…2
・筋肉痛…0
この週末はうまく乗り切れ。
ダイエットルールと計画 
ニンジンジュースダイエット※基本的な食事
１日、ニンジン２本分、リンゴ一個のジュース一食とそのカスを使用したスープ二食、ヨーグルト、玄米１合。
ストレッチやトレーニングを毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…2セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…2セット
アンクルウェイトつけると、膝の痛みが軽減したのを思い出した。
ちょっとまたつけてみるか。
あとで、、、、
目標：十月十九日までに62ｋ（2か月間）必達！！
まだできる。
