ついに病院へ行く、レントゲン、ＣＴ、血液検査、検尿だとかで、10.420円なり、詳しい検査結果は来週の月曜、今日の診察では大きな腫瘍だのはないようだ、しかし大腸の検査をしておいた方がよいということで、総合病院への紹介状をもらい検査の予約をした、一日がかりになるらしい、しかも予約がいっぱいで来月の始めになる。
まぁとりあえず第一歩。
何もない事を祈りたい。
O peso de hoje 今日の体重70.0ｋ
Café da manhã 朝食無し
Almoço 昼食
ニンジンジュース（写真流用）
Jantar 夕食
玄米ニンジンカス炊き込みにぎり
考えろ！集中しろ！＠平日断2日目の状態（最悪状態MAX10、10段階評価）
・脇腹の痛み…8
・睡眠（時間）…5
・膝の痛み…6
・眼精疲労…7
・膨満感…5
・頭皮の状態（荒れ、痒み）…7
・疲労度・だるさ…7
・手足の痺れ…5
・顔の痒みタダレ…6
・背中の湿疹…7
・肩こり…8
・大きな鼻糞…4
・便（1下痢・2軟便・3普通・4硬い・5便無し）…3
・筋肉のつり（1あり・2無し）…2
・筋肉痛…0
ほどほどにするか、
ダイエットルールと計画 
ジュース断食！！一週間サイクルの断食
平日ニンジン２本分のジュース一食とそのカスを使用したスープ二食、ヨーグルト。
土日は補食、量は控えめに。
次の断食の計画を立てる。
ストレッチやトレーニングも毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…2セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…2セット
アンクルウェイトつけると、膝の痛みが軽減したのを思い出した。
ちょっとまたつけてみるか。
あとで、、、、
目標：十月十九日までに62ｋ（2か月間）必達！！
まだできる。
