先月の担担麺での失敗がトラウマとなっているのか、求めてしまう、スーパーで買って自分で作ったほうがおいしい、またお金払って店に行ってがっかりしたくない。今日一日食べた担担麺、行列のできる、、、日清ラ王、、、野菜肉全部合わせても1000円以下、しかもほどほど美味いとなれば、ますますお店にいけない。
O peso de hoje 今日の体重70.0ｋ
Café da manhã 朝食
そば
ソイカラチーズ
Almoço 昼食
担担麺。2杯、日清行列のできる店のラーメン、
中トロ。たまには刺身を、
ゴルゴンゾーラチーズ。安売りで、臭い、
Jantar 夕食
日清ラ王担担麺２袋×２。
またやってしまった、、、、
あ～あ＠今日の体の状態（最悪状態MAX10、10段階評価）
・脇腹の痛み…8
・睡眠（時間）…4
・膝の痛み…6
・眼精疲労…7
・膨満感…8
・頭皮の状態（荒れ、痒み）…6
・疲労度・だるさ…7
・手足の痺れ…4
・顔の痒みタダレ…3
・背中の湿疹…7
・肩こり…8
・大きな鼻糞…7
・便（1下痢・2軟便・3普通・4硬い・5便無し）…2
・筋肉のつり（1あり・2無し）…2
・筋肉痛…0
悪い連鎖を断ち切ること！！
ダイエットルールと計画 
ニンジンジュースダイエット※基本的な食事
１日、ニンジン２本分、リンゴ一個のジュース一食とそのカスを使用したスープ二食、ヨーグルト、玄米１合。
ストレッチやトレーニングを毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…2セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…2セット
アンクルウェイトつけると、膝の痛みが軽減したのを思い出した。
ちょっとまたつけてみるか。
あとで、、、、
目標：十月十九日までに62ｋ（2か月間）必達！！
まだできる。
