生きてます。 Estou vivendo.

食べてます。Estou comendo.

平日断食5日目

2014-09-05 23:00:00 | Weblog
圧力鍋を毎日使っている。
炊飯器は使わなくなった、保温するとまずくなるし、
冷えたら、電子レンジで温める方がおいしいし、
経済的かもしれない。
今日のニンジンかす煮込みご飯はうまくいった。
でも少し焦げてしまったかな。
せっかくの新しい鍋の焦げ付き、とれなくてどうしたものか??!!
あんまり研磨剤を使いたくない、水で煮たり、中性洗剤で煮たり、
割りばしでこすったり,なかなか落ちなかったけど、
ふと思いつきメラミンスポンジを使ってみると簡単に取れた、
びっくり

O peso de hoje 今日の体重
71.0k

Café da manhã 朝食

カップラーメン

チョコ菓子

チーズパン

あ~あ

Almoço 昼食
ニンジンジュース、しなびた最後の一本


今回のニンジンカス炊き込みご飯、すごくおいしくできた、かなりつまみ食い、
思わず写真

Jantar 夕食

おにぎり2個

帰宅後


パン

ナッツ

スナック

ビール
久々ビール飲んだら寒気、気が遠くなり倒れこみそうになった。



食べ過ぎ

@平日断5日目の状態(最悪状態MAX10、10段階評価)
・脇腹の痛み…3
・睡眠(時間)…6
・膝の痛み…6
・眼精疲労…8
・膨満感…8
・頭皮の状態(荒れ、痒み)…5
・疲労度・だるさ…7
・手足の痺れ…3
・顔の痒みタダレ…5
・背中の湿疹…6
・肩こり…8
・大きな鼻糞…5
・便(1下痢・2軟便・3普通・4硬い・5便無し)…3
・筋肉のつり(1あり・2無し)…2
・筋肉痛…0


 ダイエットルールと計画 

ジュース断食?!!

一週間サイクルの断食
平日ニンジン2本分のジュース一食とそのカスを使用したスープ二食、ヨーグルト、玄米1合。
土日は補食、量は控えめに。

次の断食の計画を立てる。
ストレッチやトレーニングも毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…2セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…2セット

アンクルウェイトつけると、膝の痛みが軽減したのを思い出した。
ちょっとまたつけてみるか。
あとで、、、、

目標:十月十九日までに62k(2か月間)必達!!
まだできる。

コメント
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