食べたいし。

少しずつ結果が出てきているような昨今。
昨日もロングブレスやりましたよ。
５週目の４日目だっけか？
カレンダーに何日目かわかるように書いてます。
間違えて同じエクササイズやってしまったりするので、
メモは必須。

夫に「お腹をおもいっきり引っ込めてウエスト測っても
痩せていたときのサイズにならん～～。
内臓脂肪がついてるから？」と話すと
「そうやろ～～。
やっぱり食事を減らさんと」と言われ・・・。
「食べるのだけは減らしたくないの～～
それでなくてもたくさん食べる方ではないのに、
これ以上減らしたら、
おかずは全部一口ずつしか食べれんなる・・・」と。

バイキングとか行っても元とれるほど食べれんし。
自分ではたくさん食べていると思ってたけど、
他の人たちは私の倍は取りに行くもん。
以前は痩せの大食いだったと思うけど、
年と共に量は減ってきてますね。
だから、ちょっとずつがたくさん食べられるランチが好きです。
食べ放題よりは。

さて、そんなこんな昨日はロングブレスの後自転車に乗って
カロリー消費し、ちょこちょこと体操もしました。
特に気になる太ももは上げたり引っ張ったり？いろいろやってます。
思いついたときね。

食事は朝は久しぶりにパンを焼いていたので、
ハムロールとチョココロネとコーヒー。
お昼はインスタントラーメンとご飯少々。
夜はぶりてりやき、みそ汁、ポテトサラダ、春雨と春野菜の炒め物。
卵かけご飯。
どれも小鉢に少量ずつくらいなんですよ。
けど、多いのだろうか？
ぶりだって何グラム？ってくらいのもんやし。

ただ、昨日は朝から菓子パン２個も食べてるから食べ過ぎやね。
お昼も高カロリー。
炭水化物が好きやけん、やっぱいかんな

早く寝たいと思いながらも、
夕方勉強の続きを始めて、夜もやっていたのと
世にも奇妙な物語を見てしまったので、遅くなってしまった。
今朝は５時１５分に夫の携帯アラームで起こされ、
またもや早出のためお弁当。
長男は総体やのに、いつまでも寝とるし・・・。
今日は雨と風で試合できるのかどうか？
個人戦なので出るから見に行きたかったのに、この天気じゃ無理っぽい。
二男も部活休みで家にいるからねぇ。

高校入ってから一度も試合見たことないので、見に行きたいもんです。
地区予選勝ち残って、県大会くらい行って見せろ～～～

うちカフェ

毎日、
「昨日は・・・」で始まる記事ですみません。
もうちょっと、いい書き出しはないものか？
と、ふと思ってしまいました。

とにかく・・・昨日は・・・、
夫と出かけるつもりが中止になり、
大雨で勉強会にもいけないよ～～と思ってたら、
友が車で連れてってくれるというので、午前中は勉強会へ。

帰りも送ってもらったので、
うち寄ってくと、うちでランチとなりました。
ボロネーゼ用のトマトソースがあったので、
パスタとインスタントのポタージュスープ。
食後にコーヒーと、ブログ友から贈ってもらったマカロンを。
それと、ルピシアの紅茶。

いろいろおしゃべりして楽しかったです～。

そして、なぜか猛然と勉強する気になり、
適当にまとめていた資料っつうか、ノートをまとめることに。
５ｐに活動などの歴史をまとめてて、
それを見やすくノートに移し替え。
夕方から夜まで時間みつけてやりました。

そのせいで、運動は全くしてません。
せっかく勉強する気になったのに、運動する時間なんて？？と
とにかく勉強に力を傾けました。
脳みそは使ったぞ

食事は朝はイングリッシュマフィンとコーヒー。
お昼はパスタなどなどで。
夜は豚バラとキャベツの炒め物、コーンスープ、ポテトサラダ。
第３のビールとポテチ。

ノートまとめるのに、短くなった鉛筆をつかっているせいか、
肩こりが。
いや、姿勢が悪いんだろうな～。
すぐに猫背になるし、ちょっとどっちかに偏ってるし。
今日もやる気になったら、続きをやります。

少し体も動かそう。

そうそう、昨日ヒップサイズを測ったらちょっと痩せてましたよ～～。
ウエストは減らんのな。
少しずつサイズはダウンしてます。
体重の変動はあまりないんですが。

あと体脂肪もなぜか、以前の方が少なかった。
今は２０くらい。
前は１８とかやったのに・・。
まあベストくらいかな？

がんばろ～～。

自分を振り返る

ロングブレス、昨日は５週目の３日目をしました。
最初はきちんと力を入れて呼吸できるけど、
だんだん疲れてくるんよね。
特に前半が終わって最後の３つのくびれ体操になると
ヘロヘロです。
誰にも見られてないとつい手抜きになっちゃうね。
気をつけよ～。

他にもいろいろちょこちょこ動いてます。
本屋さんで、さとう式リンパダイエットというの？
美身ダイエットとかなんとかいう本を立ち読みしました。
以前、いべんとでゆる整体という揺らすだけの整体を受けたんですが、
その先生が大阪にウォーキングを習いに行ったという記事に書いてあったのです。
整体して体のゆがみを直し、
骨盤を立てて歩くと、
疲れずに歩くことができるのだって～～～。
で、立ち読みしたわけやけど、図だけではわかりにくい。
DVDつきの本が出たら買うんやけどね。
また、立ち読みしに行きます・・・買えよって話ですね。

食事は、朝はスポンジケーキと梅シロップのホット。
昼は？？？前日のしぐれ煮で牛丼。
夜はとうふとごぼうの柳川風、チキンカツ、ホッキ貝サラダでした。
第３のビールももちろん飲む。

さて、先日こちらにおばさまが喧々諤々で・・・・という記事を書きました。
そのことで、長男にぶつくさと
「すぐに、それおかしいんやないん？？
って怒ったように言う人がおるんよね。
別にかまんのやないん？？」と言ったら
「あ～、お母さんみたいに」と言われ、
ドッキ～～ン

すごい言い当てられたという感じで、
その後からず～っと長男に言われた一言を考えてました。
なんと、さすがの観察力というか、
良く見ているわ。
今回ばかりは長男に一本取られ、
自分がそうだから、やっぱりそういう人と出会うし、
あの人は私の鏡なのか～～と妙に納得。
ということで、あまりの感激に、
昨日は長男にそうとう
「ありがとう。ありがとう。ホント感謝してる」と言いまくってました。
長男は「お父さんも吹き出しとったね」と、
笑っていましたが。

長男、勉強のことでは私をイラつかせる天才ですが、
うちでは一番大人…と思ってます。
私が悩んでいるときに、相談っていうか、ちらっと話すと
なかなか的を得た助言をくれるのです。
小学校高学年くらいからかな～～？

今回のことでまた長男を見直しました。
そして、自分を振り返ることができて本当に良かったと思ってます。

ダイエットで外見を磨く？ことだけじゃなく、
自分の内面にも気づいていかないとねと思った出来事でした。

今日は夫と出かける予定が、夫が会議に出なくてはならなくなり中止に。
夫、むっちゃ恐縮して「ごめんね」と会社に出かけていきました。
仕方ないから、文句も言わんけど、
以前からすごく楽しみにしていて、
絶対行きたいと思っていたのを知っているので、
申し訳ないと思ってるみたい。
ずいぶん夫も変わったものだな～～。

まず自分から変わらないといけないね～。
これから少しずつ運気も好転していくとよいな。

温泉でリフレッシュ

昨日は母と温泉に行ってきました。

あつ湯（４２度のお湯）、ぬる湯（３９度）、打たせ湯、
寝湯、露天風呂など、楽しみましたよ。
とっても気持ちよかったです。

その前にお昼は近くのカフェにて日替わりランチ。
黒米のご飯、お漬物、カレイのから揚げのアスパラあんかけ、
野菜サラダ、豆もやしのナムルみたいなの？
とホットコーヒー。
とってもヘルシーでおいしかったです。

温泉でゆったりした後はアイスオーレとチョコレートケーキを食べました。

温泉場のホテル(旅館）のお風呂だったのですが、
フロントの方の対応が素晴らしく、
にこやか、おもてなしの心というのがとても伝わってくる笑顔でした。
こちらはクーポンで安く入るっちゅうのに。
素敵な方でした～。
みなさん、姿勢正しく、ご自分の仕事に誇りをもっていらっしゃる感じがして、
とても気分が良くなりました。

そんなにあちこちのホテルに行くわけではないですが、
近くにある別のホテル（旅館）は、ちょっとスタッフの方の質が落ちるかな～と
思ってます。
たまにランチに行ったり、会合で使ったりがあるとこなのですが、
旅館前の駐車場のところでおしゃべりしていたり、
なんかこう、親しみやすいと言えばいいけど、
少し、慇懃に感じる。
サービス業って難しいですね。

ただ言葉を丁寧に使ったり、笑顔でいればいいというわけじゃないとこが
なかなか極めにくいのでは？と思いました。

ということで、のんびりしたので、体操は全くしませんでした。
たまには緩めて休めてあげるのもいいよね。

朝はイチゴショートとコーヒー。
お昼はランチで、
おやつも食べて、
夜はごぼうと牛肉のしぐれ煮、チャンプル、みそ汁でした。

あまり体型が変わってませんが、
体重は１㎏おちていましたよ。
ただ、すぐに戻るんだなぁ、この１㎏ってのが。
定着してあと３㎏痩せるまでにはまだまだかかりそうです。

今朝は、５時４０分起きがなぜかすごくつらく、
みんなが出かけたあと、掃除機かけて、
洗濯干したり、アイロンかけしてから、寝てしまいました。
むっちゃ気持ちよかった～。

昨日に比べて少し肌寒いかな？

最近、メインのブログより、こちらの方がアクセスが多くなってきました。
あまり体重の変貌も、体型の変貌もないですが、
来てくださってありがとうございます。

さて、ぼちぼち活動します。

脳が疲れた。

昨日はロングブレスは5週目の2日目。
がんばってるでしょ～～。
あったかくなってきたので、動くのがあまり億劫ではなくなってきてます。
ロングブレスしたあと、すぐに自転車に乗ったので、
なにか効果は出てるかも？
わかりません・・・・

ロングブレスの効果として見えてきてるのは
疲れにくくなっていることだと思います。
なんか、元気？
呼吸法のおかげで血液のめぐりがよくなってるんかもしれませんね。
以前、健康診断のときに、
血圧が低いからウォーキングなどして、
心臓を強くしていったほうがよいと言われたので、
同じような効果がでているのかもしれません。

日常では4月に入っていろんなことがかみ合ってない感じ。
春休みがあって、子どもと毎日付き合うのにも疲れていたし、
（それは、子どもが悪いのではなく、
勝手に私が子どもの理想像を作っていて、
それと子どもたちがかけ離れているから疲れているだけです。）
夫の仕事のせいで朝早く起きなければならないし。

とある会議で、も～～おばちゃんの喧々諤々に圧倒されたりして、
もう、もう、超脳みそが疲れた。
いや、気疲れ・・・・ですね
いろんな人生の先輩と出会うのですが、
自分が正しいと信じていて（確かに正しいけど）、
なぜか普段は優しいのに、場面が変わると攻撃的になる人とか、
考えがちょっと甘くって、
根回しが足りないせいで、残念な結果ばかりになってしまってる人とか。
そういう人と会うと、
ああならないようにしようと反面教師に。

逆に、いつもニコニコ、
いろんな人の考えを反対、賛成だけでなく
多く聞くことができて、なんとなくうまくまとめられる人と会うと、
ああなりたい～～と手本にしています。

私はどちらかというと自分の意見以外は認めないところがあるので、
もっともっと黙って人の意見を聞くだけは聞かないといけないと思ってます。
ん～～難しいけどね。
がんばってますよ。
昔と比べればだいぶ。

ただ、めんどくさいことが嫌いなので、
あ～だこ～だ言うなら、もうや～めたってことが多いです。
文句を言う人のバイタリティーには感服します。

あ、またダイエット記事とずれてきました。

昨日の食事は朝は黒糖食パンとコーヒー。
お昼はスパゲティナポリタンとおにぎり。
おやつにシュークリームとアイスコーヒー。
夜はカレー、もやしのスープ、ホウレンソウとゆで卵のサラダでした。
たくさん食べている気はないけど、
どうしてもおなか周りの肉はなくなりません。
はあ～～。

今朝はロングブレスが効いて、二の腕が筋肉痛。
それぐらいやらないといけませんね。

今日は母と温泉に行ってきます～～。
楽しみ

５週目突入・・プチ断食？

ロングブレス、１か月終わったのでどうしようかと思いましたが、
昨日から２か月目に入りました。
がんばります～～。
夫に言われたので、
きちんと呼吸を気を付けるようにしています。
これから暑くなるから、効きそう。

すぴナビというメルマガを取ってるのですが、
プチ断食のすすめというのがありました。
たとえば、昼ごはんを食べたら、翌日の昼ごはんまで、
食事を抜くというもの。
つまり、今日の昼食べたら、夜と明日の朝の食事を抜くってことね。
これなら簡単・・と書いてあったけど、
簡単なのか？

２回くらいならなんとかできそうな気もするよね。
私の場合、夕飯が好きだから、
夜食べて、翌日の朝と昼を抜くのならできそうな気もする。
が、いつするかというのが問題よね。
忙しい日だったら、案外忘れられるかも？？
とか、考えてます。

内臓を休める以外に、気持ちもすっきりできるとか？
要らないものを排出するというかなんというか。
なるほどね～～。
自力整体を教えてくださってる潤ちゃん先生も
ときどき、おかゆ断食といって、３日くらいおかゆだけ食べるという
断食をされてるそうですが、
体が軽くなるらしいです。

そこまでなかなか思い切れない。
食べちゃダメと思うと食べたくなるこの不思議
なにかいいタイミングでプチ断食、やってみたいとは思ってます。

昨日もロングブレス１日目をやって、
他に腰回し、３０秒体操などはやりました。
まあいろいろちょこちょこやるのは続いてます。

食事は、朝は食パンとコーヒー。
昼は麻婆丼。
おやつにシュークリームを１個。
夜はカレーとほうれん草の胡麻和えでした。

夫は会社の会議の後食事だったそうで、
すっごいお腹が出てました。
そしてお腹を壊してました
そんなに食べてないのに・・とか、
ビュッフェスタイルだったけど、焼きそばとかカレーとか、
むちゃ安くあげられていたと不満気でした。
一応、有名な旅館なのに。

日本でも有数な温泉どころですが、
どこも食事がねぇ。
瀬戸内の魚はおいしいですが、あまりどの旅館も変わり映えしない気がする。
おすすめなのは「道後山の手ホテル」かな？
「道後やや」も食事はおいしいです。
温泉はどこもいいですよ～～。

GWにはぜひ、日本有数の温泉へどうぞ～～。
南予いやし博もやってるよ。

ありゃ、またダイエットと関係なくなっちゃった。
さて、午後から忙しいので買い物でも行ってきますか？？

１か月が過ぎ・・

ロングブレスを始めて１か月がすぎました。
いや～～、特に変わりがない・・・ような気がする。
夫曰く
「１か月やったんやけん、何か変わっとるよ」とのこと。
そうかもしれん。
せっかくここまでがんばったので、
続けていきますよ～～
夏にはスリムな体をご紹介できることでしょう・・・なんて

SHINOさんの本を見て腰まわしやったり、
まあいろいろ思いつくままに体を動かしてます。
でも、今日は休むかも？？？
ダメですか？

食事は朝は黒ゴマ食パンとコーヒー。
昼はラーメン。
夜は麻婆豆腐、ほうれん草の胡麻和え、豚肉ともやしのみそ汁。
満足。

昨日は二男の羽毛布団も変えました。
暑くて毎朝布団きてないからね。
私だけいつまでも羽毛布団にくるまってます。
少しは代謝が上がってると思うんだけどね～～。

今朝はプリントやら書類などを少し整理しました。
ときどき気づいたときに整理してますが、
仕事関係のものがあちこちにバラバラにファイルに入ってて、
何なん？これ？状態。
学習会、研修会、講演会、ワークショップと、
いろんな会に参加するからその都度ファイルに入れてて、
まとまってない。
これじゃダメよね～～。
どのようにまとめたらいいか？悩んでますが、
いい解決法がいまだに見つからず。

今後の課題です。

雑誌とか、切抜きとかどうしても好きでため込んでしまう。
後で見返すってなかなかないのにね。
だから、たまに整理するしかないんだけど、
もうちょっとすぐに取り出せるようにしたらいいのかな～～？
悩みます。

４週目も終わりに近づくものの

昨日は午前中にロングブレス４週６日目の運動もやり、
３０秒体操とか、他の体操も少々。

衣替えもしようと
きつくて履けないし・・・と置いたままになってたのを、
捨てる前に履いてみようと履いてみたら・・・

入る！入るぞ～～
まあ、ちょっときついけど。

夫にその話したら、
「計ってみたら、ウエスト」というので、
風呂上りに計ってみたけど・・・
全然変わって無い。
なんでなん？？
相変わらずぽちょぽちょしたお腹です。
夏までがんばるよ。
ダイエットサプリも最近気になってます。

さて、昨日は体操はそんな感じで。

食事は朝はロールケーキ、コーヒー。
昼はすき家の牛丼。
夫と薄墨桜を見ながら、おいしかったです～～。
夜はちらしずし（ん～、寿司飯がうまくできず・・・）、
牛肉と高菜炒め、高野豆腐の卵とじ。
第３のビールと水割り少々。

残り少ない人生、好きに食べたいと思っているから、ちっとも痩せやしない。
けど、元気でいたいしね。
ロングブレスのおかげで
寝不足の時はそりゃ眠いけど、
疲れにくくなったかもしれん。
と思うけど、
昨日はなぜかすごい肩こり、首こりになってて、
電気やさんのマッサージ機に座りに行きました。
３０分も座ってた。
他にお客さんがいなかったから～～

フジ医療器の一番高い（４５万くらいするやつ）マッサージ機は最高です。
とにかく足揉みが気持ちよく、
循環がよくなって、足が軽くなるんです。
見つけたら座ってみてちょ。

昨日は、最初にも書いたけど、
衣替えしました。
春夏ものの服をリサイクルショップに売りにいったら、
６１０円になりました。
ラッキー。
コーヒー飲めるやん！！

もったいないと思って取っていた服も少し捨てました。
引き出しがキツキツなので、
服も整理して処分していかないとね。
おんなじ紺のTシャツやスキッパーばっかだもん。
少しは明るい色も着よう。

眠くて・・

昨日は睡眠時間が少なくて、
何もやる気になれませんでした・・・・
普段から睡眠時間５時間くらいよ～～と友に言われ、
私は無理・・・と思った。
今は５，６時間しか寝れてないので、きつい日々です。
それでなくても７時間寝れたらいい方なので、
本当につらい。
がんばります。

昨日はおなか壊していたので、
朝はコーヒー・・・飲むなって？
弁当に入れたミートボールが３つ残っていたので、食べてしまった。
お昼は雑炊にして、
お友達の家に誘われたのでお邪魔して、
おせんべいとか、バウムクーヘンとかいただきました。
とってもきれいにされてて、
お花とか自然に飾ってあって、うちではありえん。
花を飾るっていいよね～～。

夜は牛肉とレタス炒め、みそ汁、とうふとなめ茸の麻婆風。
おいしかったです。
夫とお酒も飲みました。

自分のノーPCが重くて重くて、
変なことになったりするし、旦那に診てもらいました。
クリーンアップしてもらって、デフラグも超久しぶりに。
最後まで付き合おうと思ったけど、
眠くて眠くて耐え切れず、先に寝ました。

今日も長男が市外に試合に行くというので
６時前に起きて弁当作りだし、しんどい。
送り出してからソファで寝てました。
１時間くらいは寝れたかな？

天気はイマイチですが、今日は夫と花見に行ってきます。
すき家の牛丼買って。

久々に夫と休みが合うこの週末はいろいろ連れてってもらう予定。
今年度は仕事もボチボチのペースになりそうなので、
内面磨きと家族を大切にしようと思ってます。

あ～、今日は体操するぞ。
沢村一樹さんがロングブレス半年やって、すごいいいって言ったので、
私もがんばろう～～。
半年つづけたら改造されるのか～～。
頑張ります

お腹の調子も戻ったので、よかったです。

お腹壊した。

昨日、夕飯が終わって１時間後くらいから、
なんかお腹が痛いような？
トイレに行きたいような？？？

で、１１時過ぎに二男の勉強がやっと終わり、
寝ようと思ったら、いよいよお腹が痛くなってきて直行～～。
ううぅ～～お腹痛い・・・。
って感じで、お布団に入ってからも
ウトウトしていたら、
猛烈な腹痛に襲われトイレに駆け込む・・・ということを
数回繰り返し、
やっと１２時過ぎに寝ることができました。

今朝もすでに２回くらい行ってるよ～～
苦しい。
思い当たることも特にないんだけど、
昨日出先から帰ってきて、おなかが空いてたので、
缶コーヒーを自販機に買いにいって、
それ飲みながらもらってたカステラを２切れ食べて、
二男が帰ってきた時間についアイスを食べて、
夕飯は、ビーフシチューの残りを少々とレタスとハムのオムレツと
新玉ねぎの豚肉団子を１個食べて、ご飯は少々。
でも、たぶん、これね。
食べ過ぎなのね？？？
冷たいものを連続で食べるとお腹壊すし。
かといって、おなかがへっこんだわけでもない
ただお腹が痛いだけです。
こういう時の正露丸ですな。

体操もがんばって、夕方５日目のロングブレスした後、
他の体操も続けてやって、
結構太ももにも効いてるし。
いい感じではないか？
ただ、朝起きた時に足のつけ根が痛いのが玉にきず。

しかも、夕べ寝たのが１２時過ぎてて今日になってたのに、
起きたのがまた５時４０分だから、
今自分が起きてるのか寝てるのか？
お腹もおかしいし、ふわふわしとります。

これから勉強会に行くつもりだけど、
行ってもいい結果は得られないであろう。

ただ、お腹壊すときは、自分の中で解毒ではないけど、
何かを出さなきゃいけない時と思ってるので、
あまり深刻ではないけどね。

ボチボチ出かける支度します。
あ～、雨降りませんように。


今日もダイエット記事じゃなくなってるかな？
いや、出すもの出したので、ダイエットしてるよね～～