「40歳から始める一生衰えない筋肉のつくり方」 有賀 誠司 (著)

内容紹介
運動不足や加齢によって身体の衰えをリアルに実感している40代～50代に向けた筋力トレーニング本。
身体が衰えがちな40～50代は、見せかけの「使えない筋肉」ではなく、日常動作やスポーツなどで高いパフォーマンスを発揮できる「使える筋肉」をつけることが大事。
本書では、立ち姿勢、歩く、走る、打つ、投げるなど、日常動作の改善や身体能力を高めるための最新のトレーニング法「動作トレーニング(動作トレ)」を紹介。
60代・70代・80代になっても若々しく動ける「衰えない肉体」をつくるためのメソッドをアドバイスします。

【プロローグ】あなたの筋肉、本当に衰えていませんか?
「自分はまだ若い?」「衰えつつあるかも?」「老いてきている?」と若さへの過信とリアルな衰えとの狭間にいる40～50代の読者が、自分の身体(筋肉)のリアルな現状が実感できるようなチェックテストなどを紹介。

【1章】「使える筋肉」をつくれば体は確実に若返る!
身体が衰えがちな40～50代は、見せかけの「使えない筋肉」ではなく、日常動作やスポーツなどで高いパフォーマンスを発揮できる「使える筋肉」をつくることが大事。
40～50代の肉体が若返るために必要な筋力トレーニングのポイントをアドバイス。

以下省略

----------------------

「動トレ」を始めようと思います。

昨日、「動トレ」より先に、本書に記されている「筋トレ」から開始しました。

スクワット 12回×2セット、腹筋 12回×2セット、腕立て 12回×2セット

腕立て伏せが、一番きつかった！

ウォーキング、水泳、座禅に加えて、動トレ、筋トレ やります。