一時帰宅中 なう。
月曜日はスポーツクラブの休館日。
最初は炭酸泉だけでいいと思っていたのですが、
ヨガや気功みたいなものにもTRYしています。
中でもホットヨガは汗をかきにくいワタシでも汗タラタラ。
エクササイズの後に入る温泉でサッパリ。
今日も２、３ 記事を上げていきたいと思います。
金曜日に 代替医療師Vanillaさん のセミナーに行ってきました 
今回は１コマだけ。
他の講座も受講したかったのだけど、満席
超人気コンサートチケット並みです
講座申し込みオープンの少し前までは覚えてるんだけど、
いざその時間になったら他のことをしていていて、
「あっ」と気づいたら遅かったなんてことが続いております。
楽しみにして行ったのは「ホルモンってなあに？」
いちばん前の席に陣取ってかぶりついて聞いております。
若い頃はなるべく目立たない席に座っていたのに、
年と共に前へ前へと（笑）
「環境ホルモン」ってよく耳にしますが、
知ってるつもりでぜ～んぜん分かってなかったです。
他には、「女性ホルモン」「男性ホルモン」「副腎皮質ホルモン」のおハナシも。
全体のホルモンバランスを整えるには、
生活習慣を変えることで効果があるそうなので、それを試みること。
タバコ・アルコールの制限
摂取する油脂の種類
加工食品 ホールフードを心がける
肉を少なめに
食物繊維を多く
かぼちゃ・アボカド・ナッツ類・ゴマの摂取
可能な限りの有機農法食品
乳製品の摂取の制限
水を十分にとる
ビタミン・ミネラルの補給、抗酸化物質の摂取
適度な運動
大腸環境の整備
睡眠の質を向上させる
食事の面は家ではかなり気をつけているつもりなので、
私が頑張らないといけないのは、適度な運動と大腸環境の整備かな。
あ～んど
「常に楽しく笑って生きる 」
笑うことで活性化されるＮＫ細胞は、
持続時間は短いそうなので、常にです常に
ＨＡＰＰＹでいることは、
本当に大事なことだそうですよん