花見♪

春の陽気に包まれた15日の当地は、見ごろを迎えた桜を楽しみに家族で新発田城跡地へ繰り出した。
約300本のソメイヨシノが満開を迎えていた。
城と桜をバックに記念撮影を撮る。

禁煙五拾壱日目

昨日禁煙51日目

最近、禁煙後の体重が増加。
友人の話しや書物等を調べ自分なりに思うこと・・・

＜原因＞

1.ニコチンによるエネルギー消費作用がなくなる。
2.食欲が増す。
3.タバコの代わりに甘い菓子を口にする。
ことにより、増加するそうだ。

＜肥満予防＞

1.食習慣を変える。
　①規則正しく３食きちんと食べる。
　②腹は八分目。
　③よく噛んで、ゆっくり食べる。
　④低カロリーの食品を多くとる。
　⑤油を多く使った料理はひかえる。
2.アルコールはひかえる。
3.運動をする。

果たして何処までできるか？！
焦らず遣っていこう。