禁煙五拾八日目

禁煙58日目
４月19日の新聞けんこう欄に、こんな記事が書かれていた。

ニコチン依存症の問診票

○　自分が吸うつもりよりも、ずっと多くたばこを吸ってしまうことがあった
○　禁煙や本数を減らそうと試みてできなかったことがあった
○　禁煙したり本数を減らそうとしたときに、たばこがほしくてほしくてたまらなくなることがたった
○　禁煙したり本数を減らそうとしたときに、つぎのどれかがあったイライラ、神経質、落ちつかない、集中しにくい、ゆううつ、頭痛、眠気、胃のむかつき、脈が遅い、手のふるえ、食欲または体重が増加
○　上の症状を消すために、またたばこを吸い始めることがあった
○　重い病気にかかって、たばこはよくないとわかっているのに吸うことがあった
○　たばこのために健康問題が起きていることがわかっていても吸うことがあった
○　たばこのために精神的問題が起きているとわかっていても吸うことがあった
○　自分はたばこに依存していると感じることがあった
○　たばこが吸えないような仕事やつきあいを避けることが何度かあった

※　「はい」「いいえ」で5つ以上「はい」があるとニコチン依存症である可能性が高い
「禁煙ガイドライン（JCS2005）」より

自分の問診結果大丈夫だな・・・

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黄色いジュ－タン

福島潟は新潟県に数多くあった潟湖（せきこ）の姿を残す唯一の場所で、私達の暮らしと密接に関わってきた潟である。

また、全国的に減少しているオオヒシクイ、オニバスをはじめとする生き物達の最後の砦（とりで）となっている場所である。

そんな自然豊かな所に菜の花が一面に咲いているので家族で心を癒しに行ってきた。

追加

今日は朝から天気がよく気持ちが晴れ晴れ！

テンプレートに「人気blogランキング」を右上に追加してみた。

これからも焦らずマイペースでblogを更新していこう！

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