ウォーキング:今日も雨☂️

今日は寒かったぁ🥶

昨日は暖かったのに寒暖差が激しい

体調を崩さないように健康管理をしなければならない、もぅ〜若くないから

気持ちは若いのだが身体は・・・

さて、今夕のウォーキングは会社周辺🏢

雨のウォーキング☂️

道端、雨に濡れた紅葉🍁

いいね🍁

【万歩計によるウォーク(散歩)データー】
歩数　　　　　：3,829歩
消費カロリー　：155.6Kcal
脂肪燃焼量　　：22.2g
歩行距離　　　：3.11Km
歩行時間　　　：33分
平均歩行速度　：5.49Km/ｈ

【万歩計による今日のトータルデーター】
歩数　　　　　：12,151歩
消費カロリー　：487.6Kcal
脂肪燃焼量　　：69.6g
歩行距離　　　：9.72Km
歩行時間　　　：110分
平均歩行速度　：5.26Km/ｈ

ウォーキング:暖か〜い・・・

暖かい一日でした

今夕のウォーキング

会社周辺をウォーキングする

雨です☔️

次第に大粒の雨に

我が地域豪雨警報が発令した

早めに切り上げる事にした

【万歩計によるウォーク(散歩)データー】
歩数　　　　　：3,107歩
消費カロリー　：121.9Kcal
脂肪燃焼量　　：17.4g
歩行距離　　　：2.48Km
歩行時間　　　：26分
平均歩行速度　：5.64Km/ｈ

【万歩計による今日のトータルデーター】
歩数　　　　　：10,025歩
消費カロリー　：401.7Kcal
脂肪燃焼量　　：57.3g
歩行距離　　　：8.02Km
歩行時間　　　：91分
平均歩行速度　：5.25Km/ｈ

予防接種💉

今夕はインフルエンザの予防注射をした💉

昨年は会社が3000円の負担で超えた分は自己負担であった。

今年は会社が全額負担してくれるので有難いね。

その後は会社周辺のウォーキングです

も〜ぅ外は真っ暗である・・・

ちょっとだけウォーキングをする

気持ちがいいです

【万歩計によるウォーク(散歩)データー】
歩数　　　　　：3,542歩
消費カロリー　：143.8Kcal
脂肪燃焼量　　：20.5g
歩行距離　　　：2.83Km
歩行時間　　　：30分
平均歩行速度　：5.49Km/ｈ

【万歩計による今日のトータルデーター】
歩数　　　　　：10,868歩
消費カロリー　：438.0Kcal
脂肪燃焼量　　：63.5g
歩行距離　　　：869Km
歩行時間　　　：98分
平均歩行速度　：5.27Km/ｈ

今日の散歩🚶🏻🐕

今朝は晴れ

犬の散歩は栗の木川周辺です🐕

ちょこと肌寒かったが徐々に暖かくなってきました

紅葉や花が綺麗です🍁🌼

久しぶりの散歩で豆太は満足そうです🐶

今日のランチ🍜

今日のランチは三宝グールプの楼蘭です。

女房が仕事から帰ってきてから堀之内にある楼蘭にてランチをする🍜

土曜日であったので日替ランチはやっていなかったがランチメニューがありました

今回は叉焼炒飯セットにしました。

ラーメンは3種類から自由に選べる🍜

女房は鶏白湯塩ラーメン🍜

自分は担々麺🍜

食後にドリンクサービスがありました

メロソーダとアイスコーヒー🥤です。

最後の〆です

杏仁豆腐です🍮

美味しく頂きました、ご馳走様🙏