大晦日です

今日は大晦日、早朝に神棚と仏壇の掃除をする

本来は12月29日と31日は、年末掃除には適さない日と言われている

必然的に26～28日の3日間になってしまう

しかし、なかなか26〜28日は仕事で出来ない。

掃除をするのは、実は一家の主が行うのが理想とされている

しないより良いかなぁ〜

この一年家族全員、無事に過ごせたことに感謝です🙏

今夕は、紅白歌合戦を見ながら夕食です。

麒麟の本麒麟と枝豆で乾杯🍻

お寿司(生寿司)です🍣

お稲荷さんセットです。

ネギトロです。

来年もいい年になります様に🙏🏻

ウォーキング:暴風雪

今日は仕事納めであった。

大きな事故、ミスも無く無事仕事を終えることができた。

有難いことです🙏🏻

そして、ウォーキング納めです

しかし、暴風雪の中のウォーキングでした

とっても寒い🥶

雪化粧したツバキで〜す🌺

雪化粧したツバキ、とっても綺麗でした

【万歩計によるウォーク(散歩)データー】
歩数　　　　　：1,979歩
消費カロリー　：77.4Kcal
脂肪燃焼量　　：11.0g
歩行距離　　　：1.58Km
歩行時間　　　：17分
平均歩行速度　：5.44Km/ｈ

【万歩計による今日のトータルデーター】
歩数　　　　　：11,094歩
消費カロリー　：451.0Kcal
脂肪燃焼量　　：64.4g
歩行距離　　　：8.87Km
歩行時間　　　：109分
平均歩行速度　：4.85Km/ｈ

シッヨクです

※ウォーキング歩数をリセットするのを忘れて途中でリセットした状態で記録する

約3,000歩位のウォーキングをしていると思われる🙇🏻

ウォーキング:月🌑

今日は天気が良く暖かい。

嬉しいねぇ😊

明日から向う一週間位、雪❄️で荒れそうである

暖かい今夕のウォーキング

会社周辺です

真っ暗で花が見えないが、空を見上げると月が見え〜る👀🌑

月と一緒にウォーキングです

追いかけたり、追い抜かれたり、隠れたり、楽しみながらのウォーキングでした

癒されま〜した

【万歩計によるウォーク(散歩)データー】
歩数　　　　　：3,857歩
消費カロリー　：153.6Kcal
脂肪燃焼量　　：21.9g
歩行距離　　　：3.08Km
歩行時間　　　：33分
平均歩行速度　：5.47Km/ｈ

【万歩計による今日のトータルデーター】
歩数　　　　　：10,493歩
消費カロリー　：429.3Kcal
脂肪燃焼量　　：61.3g
歩行距離　　　：8.39Km
歩行時間　　　：102分
平均歩行速度　：4.89Km/ｈ

【大人の雑学クイズ】たくさん歩くほど健康にいい？

今夕のウォーキング

会社周辺で〜す

日中は、雨が降ったりの止んだりの天気

しかしウォーキングの時間には、お陰様で雨も止み傘なしで〜すぅ🌂

有難いです💁🏻

ウォーキング時、道端咲いていたツバキです🌺

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大人雑学クイズ、勉強になります📖

50代以上の女性だけでなく、男女年齢問わず参考になり実践できると思う

ウォーキング【大人の雑学クイズ】たくさん歩くほど健康にいい？

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【大人の雑学クイズ】たくさん歩くほど健康にいい？

【万歩計によるウォーク(散歩)データー】
歩数　　　　　：3,667歩
消費カロリー　：142.0Kcal
脂肪燃焼量　　：20.2g
歩行距離　　　：2.93Km
歩行時間　　　：30分
平均歩行速度　：5.72Km/ｈ

【万歩計による今日のトータルデーター】
歩数　　　　　：10,605歩

消費カロリー　：426.6Kcal
脂肪燃焼量　　：60.9g
歩行距離　　　：8.48Km
歩行時間　　　：101分
平均歩行速度　：5.00Km/ｈ

ウォーキング：来年の目標！！

今年も残すところ、あと4日です。

今年は、コロナウイルスに振り回された一年でした(^_^;)

歩く会の定例歩行は全て中止となった！

またトレーニングは9月以降の日曜日に実施された！

歩く会のトレーニング参加は、年間を通じて3回でした➴

だが個人でのウォーキングは、頑張ったような気がする＼(-o-)／

来年の歩く会の年間歩行は・・・

・定例歩行・平日歩行・30周年記念歩行・歴史ウォーク・トレーニングで合計30回実施される👞

今年の目標は、年齢が増すごとに病気や体力等が落ちてくるので・・・

健康な毎日を送るために「運動習慣」・「食生活改善」を見直し健康寿命延伸できるよう頑張ろう。

そのためにも・・・

1.【一回でも多くの歩行会・トレーニング行事に参加】する！！

2.【週5日：ウォーキング（一日トータル10,000歩】する！！

3.【暴飲暴食】はしない！！

今日の一枚（我が家の小さな庭にて）南天です。

うぅ〜ん癒され花🌺