８・月／肩，僧帽，腕９０点

《３連続トレ》
今回の三連休は，三日連続できっちりトレできたので大満足！
汗をかかなくなっても体重は７０㎏をキープして，腹回りもそれなりにタイト！
ただ，昨日痛めた左ハムストリングスが痛い。約１ヶ月前に痛めた場所が完全に治癒していなかったようである。

教訓：ケガした種目は当分やらない！

《トレ》
昼食：プロテインケーキ２ピース，トレ１時間前プロテインケーキ３ピース。
これでやったら，結構力が出て，肩腕もパンプして気持ちよかった。
プロテインケーキ内のオートミールの炭水化物が効いたのかな？
今後，トレ前はプロテインケーキ３ピース（タンパク質６０g，４５０kal）を摂取してみようかな。

・肩：ダンベルリア(4)，ラテラルレイズ(5)，スミスマシン・バックプレス(5)，ケーブルフロントレイズ(3)
・僧帽：マッスルスタッフシュラッグＦ＆Ｂ(4)
・腕：加圧１０分，アーム・カール(2)，マッスルスタッフプレスダウン(3)，ワンハンド・ケーブル・プリチャーカール(2)，アンダーグリッププレスダウン(3)

トレ後は，体重６９.５kgで，腕囲が４３cmあったので，一安心。
明日は，背中！