２８・日／肩，腕９２点

《引きこもり》
今日は，天気も悪くて，仕事もたまっていたので，一日中家にいた。
おかげでお金も使わず，仕事もはかどり，トレもガッツリできた。
たまには，こういう休み方もいいな。
今日は１０時までには寝て，明日の仕事に備えよう。

《糖質入りビール》
久しぶりに冷蔵庫に眠っていた，糖質入りの本物のビールを飲んでみた。
以前は，最高に旨いと思っていたビールも，“糖質入り＝インシュリン＝肥満ホルモン”と言う公式が染みついてしまったせいか，それほどおいしく感じなかった。
その後飲んだ“糖質０”の発泡酒？の方がよっぽど旨かった。
しかも，経済的にもメタボ的にもかなりお得！

《トレ》
昨日の脚トレでやったＮＴＫハックスクワットが僧帽に入ってしまったせいか，起床後の右僧帽がガチガチだった。すぐにマッサージ器でマッサージしたおかげでだいぶ楽になった。
ビルダーは，筋肉痛やコリ，ケガとの戦いだからね。

・肩：ダンベルリア(5)，ラテラルレイズマシン(5)，ダンベルラテラルレイズ(3)，ダンベルフロントレイズ(3)，スミスマシン・ショルダープレス(5)

・腕：加圧５分間，アーム・カール(1)，マッスルスタッフプレスダウンナロー＆ワイド(2)