《忘年会》
２１日（金）職場の忘年会があった。
俺の職場は，男子社員の割合が全体の３０％程度なので，飲む人が多くない。
従って，必然的に俺のコップにビールが注がれる割合が多くなり，嬉しい悲鳴を上げた。
今日は，忘年会なので“糖質０”ではない，普通のスーバードライだった。（俺的にはプレモルがよかった…）食事も，手巻き寿司を除いてほぼ完食。
帰宅後は，締めのワインを飲んで超爆睡！（前日４時間睡眠）
今年は違う職場で，違う雰囲気で飲んで食って騒いで楽しかった！
《大掃除》
去年からの課題だった，部屋の文書類の片付けをした。
Ａ４の紙に加算して１００００枚ぐらいの書類を処理した。
実は，レーザープリンターを置くスペースを作りたかったからだ。
このレーザープリンターを使って，様々なトレ法を練習場に掲示しようと考えている。
俺の使命は，トレを伝承することであるから！
《トレ》
相変わらず痛い右肩の痛くない軌道を厳選しての肩トレ決行！
フリーウエイトでは避けられない動きも，マシンならcm単位で軌道を変えられる。
しかもストッパーを使えば，安全なトレもできる。
・肩：ダンベルリア(5)MAX２２㎏×１０レップ，ラテラルレイズマシン(5)，チェスト＆ショルダーマシン(3)，アップライトロウ(3)，スミスマシン・バックプレス(4)，ーブルフロントレイズ(3)
・僧帽：マッスルスタッフでＦ＆Ｂ(4)，ギャスパリハンドルでシュラッグ(3)（新メニュー）
明日も，大掃除の後，脚トレ！
２１日（金）職場の忘年会があった。
俺の職場は，男子社員の割合が全体の３０％程度なので，飲む人が多くない。
従って，必然的に俺のコップにビールが注がれる割合が多くなり，嬉しい悲鳴を上げた。
今日は，忘年会なので“糖質０”ではない，普通のスーバードライだった。（俺的にはプレモルがよかった…）食事も，手巻き寿司を除いてほぼ完食。
帰宅後は，締めのワインを飲んで超爆睡！（前日４時間睡眠）
今年は違う職場で，違う雰囲気で飲んで食って騒いで楽しかった！
《大掃除》
去年からの課題だった，部屋の文書類の片付けをした。
Ａ４の紙に加算して１００００枚ぐらいの書類を処理した。
実は，レーザープリンターを置くスペースを作りたかったからだ。
このレーザープリンターを使って，様々なトレ法を練習場に掲示しようと考えている。
俺の使命は，トレを伝承することであるから！
《トレ》
相変わらず痛い右肩の痛くない軌道を厳選しての肩トレ決行！
フリーウエイトでは避けられない動きも，マシンならcm単位で軌道を変えられる。
しかもストッパーを使えば，安全なトレもできる。
・肩：ダンベルリア(5)MAX２２㎏×１０レップ，ラテラルレイズマシン(5)，チェスト＆ショルダーマシン(3)，アップライトロウ(3)，スミスマシン・バックプレス(4)，ーブルフロントレイズ(3)
・僧帽：マッスルスタッフでＦ＆Ｂ(4)，ギャスパリハンドルでシュラッグ(3)（新メニュー）
明日も，大掃除の後，脚トレ！