19.日／胸90点

【トリプルセット】
胸は三種目で1セットとしている。
例えば胸上
・ペックデッキ
・インクラインベンチプレス
・インクラインワンダンベルプレス

胸下
・ディクラインプレス
・ディップ
・ケーブルクロス

これを４セットもやればOＫ‼️

約６０分でオールアウト‼️




【お誕生会】
俺のお誕生会！
楽しく、美味しくいただきました。

19.日／58歳‼️ 胸の予定

［人身事故⁉️】
人身事故には遭ったことはないが、恐らくこんな感じだろう。
それ程までに、今朝の筋肉痛は凄まじかった！

昨日の脚トレは、９種目。各3〜7セット。
1セット7〜15レップ。
トータルで500レップを越す。
しかも、ゴムを使用した高重量。
トドメは、時速6kmでウォーキング20分。

途中で、「ハムはこの次にするか…」「ウォーキングは止めるか…」などと弱気になりながらも、何とか3時間頑張れた。
今日で無事58歳になったが、これだけトレ出来ることに、感謝である。

まだまだ俺のトレは続く。

今日の読売新聞より。
男女共に、50代後半ぐらいから、筋肉が落ちる。何もしなければ…。


【法事】
近所の法事でお呼ばれ。
今は、ノンアルコール、糖質０の飲み物があって嬉しい。でも、不思議と、酔っているような感じになる。気のせいかな？


締めのスイーツ完食