■ 自分の機嫌は自分で直すもの
人気漫画家・瀧波ユカリが自身のTwitter（@takinamiyukari）に、娘と繰り広げたとある会話を投稿。不機嫌な娘に「あのさ自分の機嫌は自分で直すんだよ。誰か私の機嫌直して！みたいな態度は人を嫌な気持ちにさせるよ。でも君はラッキーだ、なぜならこのことを今知ることができたから。お母さんは気付くまで時間かかった。死ぬまで自分の機嫌を直せない人もいるぞ」と声をかけ、娘は「今知ってよかった…」となったそうです。
続けて瀧波は、自身がイラストを務めている「自分を好きになろう うつな私をごきげんに変えた7つのスイッチ」（KADOKAWA）をしっかり宣伝。実際には「今知ってよかった…」となるまでに様々な紆余曲折があったのかもしれませんが、ファンからは「私も今知れて良かったです」「今となりでイライラしてる友人にも知ってもらいたい」「我が家の父も知るべき」と賛同の声が相次ぎました。
■ イライラを鎮めるための呼吸方法
昨年11月に放送された「みんなのニュース 報道ランナー」（関西テレビ放送系）では、「アンガーマネジメント」について特集。「日本アンガーマネジメント協会」理事・戸田久実が、怒りをコントロールする方法を教えてくれました。
戸田曰く、怒りは6秒ほど耐えれば徐々に沈んでいくとのこと。例えば嫌なことがあって衝動的に怒りがこみあげてきた際には、「100から3つずつ数字を引いていく」といった少し考える必要がある計算をして6秒間やりすごすと良いそうです。
また自分の“怒り”の度合いを1点～10点の間で採点して、客観視するという方法も。ついイライラしてしまいがちの人は、嫌なことがあった際に試してみてはいかが？
