写真：大船植物園・2007年ヤマアジサイ展より「山アジサイ・ベニテマリ」
今日は今年一番の暑さだったような気がします。お昼に会社のビルから一歩外に出た途端、即、引き返しましたもん。どうりで、今日の東京は、３５度「猛暑日」だったそうです。この「猛暑日」って、あんまり、聞きなれていなかったけど、今年の４月１日から気象庁が「予報用語」として、使い始めたようです。これで、最高気温が「25～29℃」が「夏日」、「30～34℃」が「真夏日」、そして、35℃以上の日が「猛暑日」ですね。以前は、「酷暑日」とも・・・。ちなみに夜間の最低気温が２５度以上の日を「熱帯夜」、最高気温が0℃を上回らないと「真冬日」、そして、 最低気温が0℃を上回らないと「冬日」だすね。
でっ！本題っす・・・
今日は、8月10日で「ハート」と読んで、「健康ハートの日」だそうです。日本心臓財団が心臓病に関する正しい知識を身につけて頂く事を目的に取り組んでいるそうです。
心臓病の危険因子である、高血圧、高脂血症、肥満、糖尿病、喫煙等、これらの危険因子を軽減するには日常生活（ライフスタイル）を見直すことが重要。
そこで、『健康ハート10ヵ条』だそうです。自分が守る自分の心臓・・・
1 血圧とコレステロールを正常に。（太りすぎ、糖尿病には注意して）
2 脂肪の摂取は、植物性を中心に。
3 食塩は調理の工夫で、無理なく減塩。（1日、6g未満を目標に）
4 食品は、栄養バランスを考えて。（１日、30食品を目標に）
5 食事の量は、運動量とのバランスで。甘いものには要注意。
6 つとめて歩き、適度な運動。
7 ストレスは、工夫をこらして上手に発散。
8 お酒の量は、自分のペースでほどほどに。
9 タバコは吸わない。頑固に禁煙。
10 定期検診わすれずに。（毎年一度は健康診断)
日本心臓財団
http://www.jhf.or.jp/
天気：晴れ
気温：最低温度：27.7℃ / 最高温度：35.7℃
ウォーキング：16154歩 / 消費カロリー：472.0 Kcal
歩行距離：約10.50km
今日は今年一番の暑さだったような気がします。お昼に会社のビルから一歩外に出た途端、即、引き返しましたもん。どうりで、今日の東京は、３５度「猛暑日」だったそうです。この「猛暑日」って、あんまり、聞きなれていなかったけど、今年の４月１日から気象庁が「予報用語」として、使い始めたようです。これで、最高気温が「25～29℃」が「夏日」、「30～34℃」が「真夏日」、そして、35℃以上の日が「猛暑日」ですね。以前は、「酷暑日」とも・・・。ちなみに夜間の最低気温が２５度以上の日を「熱帯夜」、最高気温が0℃を上回らないと「真冬日」、そして、 最低気温が0℃を上回らないと「冬日」だすね。
でっ！本題っす・・・
今日は、8月10日で「ハート」と読んで、「健康ハートの日」だそうです。日本心臓財団が心臓病に関する正しい知識を身につけて頂く事を目的に取り組んでいるそうです。
心臓病の危険因子である、高血圧、高脂血症、肥満、糖尿病、喫煙等、これらの危険因子を軽減するには日常生活（ライフスタイル）を見直すことが重要。
そこで、『健康ハート10ヵ条』だそうです。自分が守る自分の心臓・・・
1 血圧とコレステロールを正常に。（太りすぎ、糖尿病には注意して）
2 脂肪の摂取は、植物性を中心に。
3 食塩は調理の工夫で、無理なく減塩。（1日、6g未満を目標に）
4 食品は、栄養バランスを考えて。（１日、30食品を目標に）
5 食事の量は、運動量とのバランスで。甘いものには要注意。
6 つとめて歩き、適度な運動。
7 ストレスは、工夫をこらして上手に発散。
8 お酒の量は、自分のペースでほどほどに。
9 タバコは吸わない。頑固に禁煙。
10 定期検診わすれずに。（毎年一度は健康診断)
日本心臓財団
http://www.jhf.or.jp/
天気：晴れ
気温：最低温度：27.7℃ / 最高温度：35.7℃
ウォーキング：16154歩 / 消費カロリー：472.0 Kcal
歩行距離：約10.50km