歯周病の進行具合を示した表

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ある意味保存版です。

虫歯の進行具合を示した表

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まっ参考程度に。

日曜はコックさん

最近以前のように「フレンチトーストが食べたい」「サンドイッチが食べたい」と言わなくなり、今朝は「ピラフ」を求めてきた。先に味噌汁を作り、続いてピラフを作った。もう少しバターに代わる味が欲しいところだった。
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随意筋と不随意筋

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_/_/体を支える“筋肉”_/_/

20歳を過ぎれば努めて運動を継続しない限り、体力は確実に低下していく。若い頃は行動体力の構成要素がそれぞれの能力で発揮されているが、加齢とともに全部の能力が相対的に衰えていく。その結果、50代になると運動不足による筋肉の衰えて同時に骨も弱くなってきて、体力の低下として現れる。
一般的に子どもの骨は柔らかく、筋肉は細くて固い。20代になるに従って、骨も筋肉も強く柔軟になっていく。つまり若い時は少々無理な運動をしても、その柔軟な筋肉がカバーしてくれ、回復力も早い。
しかし、年齢とともに筋肉は硬くなり、その負担は、関節を取り巻く靭帯や腱が以前よりも多く引き受けるようになる。また、関節の付近は、筋肉よりも血行が少ないので回復に手間取る。年を取ると節々が痛むのはこのためである。
さらに、自動化や機械化が進み、体を動かす量と質が低下の一途をたどっていることが災いしている。
体力を維持するためには、筋肉を必要としているが、それには筋肉の機能を理解することが重要。
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久々に刺身を盛った

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夕べ義父が鮪の刺身を一柵分けてくれたので、胡瓜で妻を作って盛ってみた。
たまにやらないと鈍る。

防衛体力と行動体力

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以前学んだ話を公開。

◆◇体の活動を調整する体力◆◇

_/_/体の活動を維持するには“体力”_/_/

体力とは「運動や暑さ寒さなど、人間が環境条件に対して適応していく能力」で、一般に「全身持久力」(スタミナ)、「筋力](パワー)、「筋持久力」(パワー×スタミナ)、敏捷性(スピード)、「舜発力」(パワー×スピード)、「柔軟性」、「平衡性」(バランス)、そして「全身強調性」などの要素が挙げられる。
防衛体力とは、体温調節や病気に対する免疫力、ストレスに適応する抵抗力などをいう。一時的な肉体疲労の場合、若いうちは充分な睡眠と栄養の補給で疲労は短時間で回復するが、加齢とともに疲労が慢性的になり、さらに防衛体力が落ちてくるため、不眠や不安、頭痛、肩こり倦怠感、集中力低下など、多くの症状が出たり、さらに内臓器官の機能低下や、組織や組成の変化(血液成分の変化、酸性尿、乳酸、多汗、脱水症状など)が起こる場合もある。また、最近問題になってきているのが、ＩＴなどの高度な文明の発達、経済環境の悪化などによる精神的ストレスからの体力低下で、食欲不振、鬱状態など病気に近い状態もしくは病気にまで発展するケースが増加していることである。
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行動体力とは、もともとの能力や、成長期において、その能力をどれくらい高めたかによって個人差が出る。
20歳代をピークに年々行動体力は衰え、特に50再代からは急速に衰える。例えば「全身持久力」が衰えると、階段を上っただけで息切れがし、「筋力」が衰えると、重い荷物が災いし、ギックリ腰になることがある。「舜発力」や「敏捷性」、「柔軟性」が衰えると、怪我をしやすくなる。
なかでも、肺や心臓の機能と関係がある「全身持久力」が最も衰えやすいといわれる。
つまり、中高年者の場合はこの全身持久力をいかに高めるかが、健康づくりの最大のテーマになる。


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